莫文蔚動感美腿怎麼養成的

莫文蔚最傲人的就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

操作方法

（01）1、另類蹲起，燃燒腿部脂肪雙手叉腰，右腿單膝跪地，向左前方略傾斜；左腿向右前方傾斜，腳尖向左前方延伸，保持此動作用力向下蹲，堅持20秒後換方向進行。每天堅持，可以讓腿部贅肉全部消除。但須要注意的是，在此運動前要做好腳踝的預熱，否則一個不小心，容易扭傷哦。

（02）2、在椅子上“跳舞”，雙腿更有動感面對椅子站立，右腿踩到椅子上，左腿踏在地板上，並迅速提升左腿，然後落地。在整個過程中，右腿保持不動，做20次該動作後，換腿進行。堅持下去，腿部不但會變得纖細，且更有動感，性感至極。

（03）3、推動啞鈴，重塑修長流線自然站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，膝蓋放鬆，手握啞鈴。身體向前傾，雙臂自然下垂，讓啞鈴靠近身體，並以最快的速度向下推動啞鈴，連續15次。恢復自然狀態，重複上述動作。每天5組，腿部線條必然呈現明星般光彩。

（04）4、瘦身最佳飲品檸檬水：維生素C含量豐富，並且口感極佳，可以讓身體全部放鬆，沒有緊張感，瘦身效果更好。花果茶：花果茶自身具有瘦身效果，有養生之功效，品其茶，可以鞏固瘦身效果，健康指數無限上升，值得期待。溫開水：讓身體毛孔舒張，促進排汗與排毒，讓身體內部在沒有脂肪的同時，也不給毒素半點空間，是對身體內部最好的大掃除。

特別提示

瘦身生物鐘<br/>6:00<br/>此時身體剛剛甦醒，狀態正處在上升期，此時如果可以像明星一樣，用簡單的動作瘦瘦身，2個月以後，體重就能下降，身體也會更豐盈。<br/>16:00<br/>身體正處在緊張狀態，脂肪團也在身體中聚集，不妨起來活動一下，解除緊張神經，脂肪團也不再“聚會”，逐漸變小，直至從身體內部完全消失。<br/>20:00<br/>進入夜晚私人時間，終於可以好好休息一下，此時，脂肪也處在“放鬆戒備”狀態，稍加運動，可加速溶解，瘦身效果最好。