自然豐胸的最強方法：擴胸運動

操作方法

（01）導語：自然豐胸的最強方法有擴胸運動、俯臥撐、游泳。游泳和俯臥撐動作比較簡單，這裏編輯主要介紹如何做擴胸運動，教大家有效豐胸。胸部下垂阻擊式1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。2、將手緩慢擡向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。3、雙手交叉相握，使雙臂在身後擡起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。胸部外擴收攏式1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。這個動作可以使胸部看起來更堅挺。胸部縮水回覆式1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。2、擡起頭，以腹肌爲支撐點，頭向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回覆最初姿勢，反覆3次。這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，讓胸部的線條更流暢飽滿。