超實用的瑜伽豐胸運動
胸部太小怎麼辦?如何豐胸?生完寶寶後胸部下垂怎麼護理?有些豐胸運動非常簡單有效,只要每天堅持練習就能達到豐滿胸部的目的。下面給大家分享在家裏就可以完成的四個豐胸的減肥瑜伽動作,幫你強健胸部,提升胸部曲線,希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)瑜伽一式 簡易風吹樹式做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
(02)瑜伽二式:牛面式做法:跪立,左腿向前擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
(03)瑜伽三式:頂峯式做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部擡離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上擡起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。
(04)瑜伽四式:簡易棍棒式做法:俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體擡離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重複練習兩組。
特別提示
運動要循序漸進,並且要有規律,有計劃,還要能堅持,這樣效果纔會好。
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