最佳減肥運動時段使你事半功倍

現在的美女追求的不僅是漂亮的臉蛋，還要擁有窈窕的身材。因此使得各種減肥運動大行其道，但有些人做了很多運動也不見瘦，這是因爲你沒有掌握減肥運動的各種小竅門，比如什麼時候是最佳的減肥運動時間。

剛吃完飯不能運動的四點原因

（01）運動專家告訴我們，隨着運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，我們得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即：早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。有的MM可能會說了，剛吃完飯時吃下去的東西還沒有消化，這時運動不是能夠得到的更大的效果嗎？我們給出的答案是否定的，這是因爲飯後立即進行減肥運動會導致：

（02）腸胃刺激導致不良反應。剛吃飽飯，你的腸胃中還充滿食品，這些食品會隨着你的運動而上下左右的來回震動，會對你的腸胃造成機械性刺激，引發嘔吐、胃痙攣等不良反應。

（03）嚴重影響人體正常的消化功能。吃完飯人體會將大量血液集中在你腸胃，儘快消化你剛剛吃下的食物，而運動也需要大量血液來傳遞氧氣，於是就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，使腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

（04）使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制，這時進行減肥運動會使你事倍功半。

（05）抑制脂肪分解。飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

飯後3小時是最佳減肥運動時間

（01）最後，我的經驗就是飯後3小時是最佳減肥運動時間段，在這段時間運動會使你減肥成果無形中就被提高了幾個百分點。