怎樣矯正駝背？

大人工作壓力大，孩子學習壓力也大，所以在日常生活中有越來越多的人都駝背了。駝背不僅影響形體美，而且長時間駝背的話對身體健康也是不好的。下面特意爲大家介紹了一些方法，這些方法可以幫助你有效的矯正駝背。

操作方法

（01）睡硬板牀對於生長髮育的青少年來說，如果想要矯正駝背的話，可以在睡覺的時候是比較硬的牀。比如硬板牀就不錯了。睡硬板牀，在睡覺的時候可以保持脊柱平直，駝背發生的現象也就比較少。

（02）多運動健身如果有駝背的傾向，想要矯正駝背的話，可以在平常的時候多運動健身。運動健身不僅能強身健體，在運動的過程中，還可以幫助你矯正身體姿態，對於有駝背的人來說，也可以得到一定的矯正。

（03）有意識的做矯正體操在運動健身的時候，除了做一些比較常規性的運動以外，要有意識的去做一些矯正體操。網上的駝背矯正體操視頻還是非常多的，可以選一個自己比較適合的來練習。這些矯正體操也可以幫助你矯正駝背。

（04）平時注意站姿和坐姿如果想要矯正自己的駝背，在平時的時候一定要注意站姿和坐姿。站立和坐下的過程中，一定要讓自己的雙肩開啟，還要保持腰背的挺直，這樣纔可以讓駝背的狀況慢慢的矯正過來。

（05）靠牆站立如果想要簡單的矯正駝背，在平常的時候，也可以直接靠牆站立，靠牆站立的時候，腳後跟，臀部還有肩部靠着牆。如果因爲駝背肩部沒辦法靠着牆的話，可以先努力靠着牆，每天站上大概十分鐘的時間，長時間堅持這樣靠牆站立的話，也是可以矯正駝背的。

（06）鍛鍊肩部和胸部有些人的駝背並不是特別嚴重，只是有一點圓肩，所以從側面看起來會像駝背，這種情況下就一定要加強鍛鍊自己的肩部和胸部，經常鍛鍊肩部和胸部的話，可以讓肩部和胸部緊張的肌肉拉伸開啟，圓肩的現象也就可以慢慢矯正了，圓肩一旦有所改善，駝背的情況也看起來不是那麼嚴重了。

（07）仰臥躺在牀上休息的時候也可以矯正駝背，可以直接找一個靠枕，然後將靠枕放在駝背的位置。直接躺在上面，然後伸開雙手和雙腳，雙手的手心向上。這個姿勢可以讓身體整個舒展開，矯正駝背也是非常有用的。