運動其實很簡單，重在堅持

喜歡運動的人很多，但是實際行動的卻沒有多少。更多人認爲自己上班沒有時間去鍛鍊，所以沒有在乎過。時期運動是我們健康不可缺少的行爲。這樣身體纔會更加健康有活力去迎接挑戰。給大家說幾個簡單的鍛鍊方法，希望能幫到大家！

操作方法

（01）跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿.而且個人感覺會讓自我更加充滿信心。跳繩市面上賣的很多價格在幾十到幾百不等，其實完全沒有必要去買貴的，幾十塊的就可以了，而且在家裏，廣場，公園都可以。攜帶方便。抽點時間每天半小時不到十天自己都可以感覺到自身的變化。

（02）自行車。現在很少人願意去騎自行車，尤其是有車一族。長期開車對自己的腰部和膝關節損害很大，堅持騎自行車會對自己的身體肌肉起到養護的效果，而且會使自身下盤穩定性提高。個人建議鍛鍊騎自行車不要選擇死飛，這樣對自己更加負責。有些吸菸較多的人羣長時間可以使肺部呼吸流暢的效果。

（03）跑步也一樣。這個有氧運動簡單很多人都可以辦到，但是都不願意堅持，每天跑步一到兩個小時對身體的協調性和肺部功能是非常有益的。而且不需要任何的工具，當然了有些人會選擇跑步機在家裏鍛鍊。在公園馬路都可以，每天早晚各一次，跑完步會發現自己的精神很飽滿呼吸流暢，而且運氣好的話可以邂逅美女帥哥呢。

（04）足球籃球類運動！可以和哥們姐妹一起去，自己去也可以。那些踢球打球的會很歡迎你們參加。其實很多人去打球彼此都不認識，但是打完球彼此就是朋友。打球對自身的穩定性提升會很好，會使自己的身體素質變強，包括身體肌肉組織的加強。也可以交很多朋友！