如何打好乒乓球——正手攻球
乒乓球愛好者入門技術相關內容,第三課正手攻球動作要領和注意事項。
操作方法
(01)正手攻球是最爲基本也是最爲重要的技術,掌握這項技術對乒乓球來說至關重要,對,是相當重要!切記要重視正手攻球的練習。
(02)相關術語:1.球板構成:球柄,拍肩,拍面
(03)2.拍面角度:圖中數字與對應位置術語:1⃣️所示位置拍頭垂直於圖面,處於垂直狀態;2⃣️與垂直線夾角爲15°,拍面略向前傾的位置;3⃣️與垂直線夾角爲15°,拍面略向後傾的位置;4⃣️與垂直線夾角爲45°,拍面向前傾的位置;
(04)3.球的上升期和下降期:上升前期,上升後期,下降前期,下降後期。這些不同的時期,在其他技術中會用到,請結合。
(05)接球準備姿勢:身體正對球檯,離球檯一個前臂的距離,兩腳分開與肩同寬,右腳略靠後於左腳(相差半個腳掌),膝蓋微曲。身體略向前傾,球拍置於身體前方,重心落在兩腳之間,眼睛盯着對方的來球。引拍:轉動身體使重心落在右腳上。並向右後方伸展小臂,小臂帶動大臂略向後伸,引拍至小臂與球檯平行。擊球:蹬腿轉腰,由大臂帶動小臂向前揮拍,在右前方擊球。擊球結束後,小臂內收繼續向左上揮拍至左眉。注意在球的上升中期和後期接球。
(06)易出現的問題:以上只是對動作要領的簡單介紹,每個過程都涉及到很多細節。接下來就容易出現的錯誤,做以說明。1.拍頭上翹或下吊。很多新手都會出現這種情況,直拍握法容易出現拍頭下吊,而橫拍握法容易出現拍頭上翹。造成這種現象的原因是:手腕出現了前屈和後展。所以在握拍時注意手腕處於直立狀態。保持拍頭處於水平位置。2.駝背。由於身體的過度前傾和膝蓋沒有彎曲,在擊球時爲了夠到球而不自覺出現了駝背。在正手攻球時,膝蓋應該是出於彎曲狀態,是爲了保證接球時,能更快地做出反應。3.站的太死。在練習正手攻球時,腳步不動。由於對正手攻球動作的不熟練,所以會出現站在原位一動不動,不能根據來球的路線,調整自己的位置。理論上每次來球,你都需要透過墊步調整腳的位置,保證自己用正確的姿勢來擊球。4.不會用腰的力量。揮拍的動作單純由手臂的伸展和彎曲完成。主要是全身動作的僵硬不協調導致。正確的發力次序爲:蹬腿讓力量上傳,再透過腰的轉動,帶動大臂和小臂的運動,大臂和小臂轉動的同時,小臂內收。這個可以透過對鏡子來練習。透過徒手練習增加動作的熟練度。
(07)幾點建議1.如果條件允許,可以練多球。如果不允許,透過徒手練習,增加對正手攻球的熟練度。2.腳下的移動,一定要調整至最佳位置,否則,動作會變形。3.意識相關的問題。很多人會覺得花大量時間練動作不太必要。我簡單的講:正確的姿勢能讓你打的更省力,減少運動損傷。正確的動作,會讓你更系統的瞭解乒乓球這項運動。
特別提示
所有基本功的訓練,先以定點爲主。到正手攻球定點回合數的增加和節奏穩定時,需要改變球路練習,否則這項技術不能和實際比賽結合起來。
正手攻球雖然是重中之重,但是其他技術也佔有不可替代的作用,也需勤加練習!
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