乒乓球直拍握法中如何有效糾正正手攻球錯誤動作
乒乓球運動是對於動作方面是比較靈活而且處在於全身運動狀態中。因此,在球拍握法方面,也是配合着身體動作支配,這樣就可以達到運動的快捷,對於來球的回擊反應起到速度更快的效果。在直拍握法中,對於職業運動員來講,是易而反舉的握拍動作,那是因爲他們的熟練程度,讓他們在使用直拍正手攻球暢通無阻。但對於業餘選手,雖然是可以熟練地使用直拍正手攻球,卻在過程中出現過多的錯誤運動。
那麼業餘直拍初學者如何糾正乒乓球正手攻球時所出現的錯誤動作?使回擊球在速度上達到更快?在這裏提幾點,能更多地幫助經常在直拍正手攻球時出現的錯誤動作得以糾正。
很多業餘的學習乒乓球的朋友,由於各種原因,都沒有經過比較專業的教練的指導,又因爲打球的時間有限,所以沒有注意動作的正確性而只是發力打而已,這樣久而久之就形成了非常錯誤的攻球動作。這些錯誤動作的害處自然很多,而最重要的我認爲是妨礙打球者技術的進步和身體健康,相對於我們鍛鍊身體的初衷而言,有些背道而馳了。
也可能是中國人的拿筷子的習慣動作的影響,直拍是我們業餘選手經常使用的一種打法,所以我們這裏來分析一下直拍的一些正手攻球的問題。最常見的直拍正手攻球(也不排除橫拍)的錯誤是不會收縮小臂,只是架起肩膀,在大臂的發力和帶動下大小臂成固定夾角的擊球,腰部的力量也沒用上。
不會收縮小臂,將來拉球和退臺以後都不會打出很有力量的球,也不能控制擊球點,所以直拍選手必須學會慢慢收小臂擊球。如何才能改掉這個壞習慣呢?經過我的實驗發現,可以透過幾個方面同時改動。
操作方法
(01)基本動作和標準的正手擊球一樣,要求擊球者放鬆大臂,不要發力,身體靠近球檯。然後,持拍手持拍將拍形前傾與桌面成80度置於球檯邊線附近或者線內略高於球檯,準備擊球。
(02)自己不要發力,在來球的高點或者上升期(高點前)輕輕向左轉腰帶動上身也轉動帶動手臂持拍去碰球,基本是借力的動作,這樣練習者就會發現自己根本不用發力,球就很容易的回去了。保持身體放鬆,體會這樣轉腰的感覺,然後慢慢加力,爲了固定大臂不動,可以要求練習者始終保持肘部指地。找到這種用身體的重心和腰控制手臂和球拍的感覺是最重要的,只要有了就馬上多重複以便於積累,然後儘快地多練習以形成動力定型。
(03)這一練習中練習者除了體會腰部的作用外還需要注意擊球的節奏,要明白擊球時如果要借力通常必須在高點前多迎球,不能等球,這樣主動的還原和引拍就出來了。透過足夠量,一般至少兩小時的練習後,擊球者大都能有一種對腰部轉動的體會,然後才會放鬆大臂而不用大臂發力,在近臺,蹬地轉腰之後就可以快速收縮小臂擊球了。
(04)正手發力的支點在右腳,很多業餘練習者多用大臂發力也跟發力支點認識不清有關,只有用來源於腿腳的腰部力量發力,練習者才能體會到用腰腿發力,而不是掄胳膊發力。
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