如何練就一雙大長腿
每個女孩都希望擁有擁有纖細的大長腿,但不是每個人的先天條件都是那麼好,那麼先天條件並沒有那麼好的美女們,應該怎樣練就自己的一雙大長腿呢?下面,小編就給各位美女介紹一些擁有大長腿的好方法。
操作方法
(01)慢跑:慢跑是最普遍也是大多數人鍛鍊的方法,但是不適當的運動反而會使小腿變粗。避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑,特點是強度低、有節奏、持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率範圍內,但也不能太慢,否則起不到鍛鍊的作用。
(02)高擡腿 :高擡腿是減掉大腿肥肉的最好運動之一,能夠很好的將大腿的脂肪減掉,運動的時候要注意動作的規範,並不是說把腿部擡起就是完成動作,一定要針對大腿的部位,進行有效的運動,在運動的時候一定要保持身體的直立。擡起腳部的時候和支撐身體要呈90度的直角,將自己的重心要放在前面,不要往後,運動的時候身體會比較累,這個時候可以適當的做一些調整和休息一下,等到身體已經有足夠的力量的時候繼續堅持做下去。
(03)溫水泡腳:每天晚上堅持泡腳,腳部的血液循環好了,腿部的健康自然而然也就呈現出來了,當然,前提是你要長期堅持,如果在浴足的時候可以放入一些薑片的話,那麼就更好了,薑片是大暖,可以促進血液的循環。
(04)多盤腿坐:在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機。坐的時候要挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕鬆減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
-
麻將怎麼清洗
家裏逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種污垢,看着真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裏或水盆子裏,倒的時...
-
教你如何快速練出6塊腹肌
擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想!如何才能擁有一個可以讓女性着迷的身軀呢!我一直在追求,現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊!現在從第一步開始!鍛鍊腹肌!操作方法(01)這個是我最常用的也是我覺得挺有效的。可以買一個啞鈴,平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂,然後做...
-
健身吃哪些食物好
爲大家介紹隨着人們生活品質的提高,運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動,不論是在家裏還是在健身房,每個人都在透過不同的方式提高自己的身體素質,然而健身是一個長期的運動,只有堅持纔能有所收穫,健身過程中,這幾種食物是天然的絕佳輔助食品,同時去水分的補充...
-
怎樣掌握輪滑基本功
許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗,其實輪滑的基本功比花式動作更加重要,只要把基本功練習夠了,將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,後練活!步驟/方法(01)單腳直線前向滑行在前...