運動健身的監控方法
各個年齡段不同,監控運動強度的方式也不同。以下對於成年人想透過運動健身爲目的的透過心率來監控運動強度的方法。小編給你介紹一下相關方法,希望對你有所幫助。
操作方法
01健身者有條件可以做FIT監控,這個是人們從事以健康爲目的運動必須採取的基本監控原則。
02健身者可以做一個心率監控,人體做同樣的活動,如上樓梯、做廣播體操等,心臟功能好的人心率低、恢復到安靜心率的速度快;反之,心率高,恢復到安靜心率的速度慢。
03如果在鍛鍊的時候要計算運動強度,方法是在一定範圍內,心率與運動強度成正比。爲了準確地測量運動時的心率,必須在運動結束後開始進行測量,測量的心率再乘以6,作爲運動時1分鐘的心率。
-
零基礎學舞蹈
你是否曾羨慕別人曼妙的舞姿?是否曾羨慕舞蹈帶來的活力?是否心裏蠢蠢欲動、躍躍欲試,但又因爲自己的年齡而止於行動?是否因爲自己笨拙的動作而心生羞怯懷疑?.....那麼,從今天起,請打消自我的質疑,忽略別人的看法,堅持練習,日積月累,即使你不再年輕,依然可以變得神采奕奕,擁...
-
如何學會游泳(自學)?
自學游泳操作方法(01)首先,你要有學游泳的積極性,你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後,你就可以準備好一些游泳裝備了。(02)理論和實踐相結合,憑自己自學,這兩個方面也是必不可少的。理論上,你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙,仰,自,蝶)。開始學習就學蛙泳就好...
-
如何打好控球組織後衛攻略
組織後衛,被定義爲一個持球者或者說進攻發起者。在攻防兩端都兼具重要的職責,進攻端,他是球的支配者,他需要引領球隊進攻,並且把握好進攻時機和進攻選擇,即在正確的時間把球傳給正確的人;防守端,他是球隊的第一道防線,負責儘可能的減低對方組織後衛的效率,給予球和持球人...
-
從NBA最經典的五種戰術學習怎樣打籃球
步驟/方法(01)三角進攻是在1962由堪薩斯大學的教練溫特提出的,後來禪師菲爾-傑克遜用它獲得了11次NBA總冠軍。三角進攻說得簡單點就是一種進攻站位,5名球員以1-2-2落位,控衛在弧頂,內線在油漆區附近,鋒衛搖擺人在兩個底角附近,這樣每3名球員之間就可以連成一個三角,不管...