散打搏擊繃帶最簡單綁法
散打、搏擊繃帶屬於保護用具。一般長2.5m-5m,寬3cm-5cm,材質有無彈性的純棉或者有彈性的混合材質。用來綁在手上,防止運動和比賽過程中手腕扭傷、手指軟骨挫傷和麪板磨損等,有效保護手部各個關節。本文介紹最簡單易學的一種綁法。
方法/步驟:
(01)這個方法適合初級練習者,比較簡單易學。建議選用2.5m-3m、寬5cm的純棉繃帶或者微彈繃帶,顏色選擇自己喜歡的就好。
(02)拿到繃帶,首先要學會區分正反面。先把成卷的繃帶開啟,拇指扣的線縫處是反面,無線縫處是正面。綁的時候需要把反面貼到手上,露出正面。否則纏到最後,無法粘貼魔術貼。
(03)掛鉤從手背掛住拇指,正面露在外,反面在內,並在手腕處纏3圈,不要太緊,以不勒手腕、不會脫落爲準。
(04)在拳鋒處纏3圈。包住拳鋒骨節即可,然後攥拳試試,不要太緊太鬆,以不勒手、不脫落爲準。
(05)順勢在拇指纏繞1圈後,繞過手背,再纏繞拇指1圈即可,不要妨礙拇指握拳。
(06)剩餘繃帶,纏繞到手腕上即可。以便給手腕更強的支撐。這個纏法很簡單,總結一下,就是手腕3圈、拳鋒3圈、拇指2圈,剩餘纏到手腕上即可。一個綁好的繃帶,以既不勒手、不影響手部血液循環,又不脫落爲準。
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