籃球突破過人技巧
操作方法
(01)交叉步突破過人由基本姿勢開始,突破時,右腳前腳掌內側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向左側前方跨出,同時左手運球,接着右腳蹬地上步超越對手。注意:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
(02)順步突破過人當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術,突破時,左腳內側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出,繼續運球前進,超越對手。注意:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。
(03)前轉身突破過人當對手貼身防守或背對籃接球時,可結合後轉身、投籃等動作突破對手。以左腳做中樞腳爲例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳爲軸做前轉身,右腳隨着轉身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側空當下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。注意:重心要穩,跨步、蹬地、運球動作連貫。
(04)後轉身突破過人與前轉身突破運用時機相似,以左腳做中樞腳爲例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳爲軸做後轉身,右腳隨着轉身向右後方的球籃方向跨出,腳尖指向側後方,右肩向防守者的一側空當下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。注意:重心要穩,右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確,推放球后左腳內側用力蹬地加速。
(05)單手虛晃突破右手持球快速推進,當接近防守球員時,快速壓低籃球往左側拍,並且左腳向左側跨一步,然後迅速拉回籃球至右側,同時左腳發力往右蹬,進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)
(06)虛晃體前變向這個動作對於初學者可能有點難,其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進,離防守球員一步遠時,左手把球往右側拍,同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側,左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時左腳發力往右側蹬,完成變向過人。
(07)突破技巧一般是用於快攻、上籃、單挑等,就是一瞬間的事,只要把握好時機,球運的好,就可以突破。
特別提示
運球的時候,不要用眼睛盯着球看,而是要盯着對方的目光看,要憑感覺運球。<br/>練習各種運球突破的時候,關鍵在於你腳步步法。所以,你要重點練習你的步法,要考慮清楚哪隻腳先邁出,並慢慢地將動作做一次,只有糾正了你的步法,運球時才能事半功倍。
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