什麼時間是健身的最佳時間

現在很多人都熱衷於健身運動，健身的最佳時間是什麼時候，接下來我們將爲您詳細介紹一下相關的內容，希望能夠幫助大家。

操作方法

（01）其實每個人的機體能力狀態會隨着時間的變化變化，每天的8點到12點鐘是肌肉訓練以及力量訓練的最佳時機，如果在這個時間段進行健身鍛鍊以及訓練是能夠收到非常好的效果的。

（02）下午5點到8點是體力和耐力訓練的高峯時期，也是運動的最佳時候，能夠改善睡眠質量，同時還能夠調節人體的新陳代謝的速度。

（03）在夏天上午的1點到四點鐘特別容易出現犯困以及疲勞的症狀，大家需要特別注意。下午的1點到四點鐘最好是要休息，不可以在飯後運動。

（04）傍晚的8點到早上7點這段時間空氣污染是非常嚴重的，在這個時間段是不可以做戶外運動的，大家需要特別注意。