什麼時候健身才是最好的黃金時間？

不同的人喜歡在不同時間進行鍛鍊，可到底什麼時間進行鍛鍊是最好的呢？

操作方法

早晨是睾丸酮分泌的高水平配合訓練前較少食物攝入，身體更容易透過消耗脂肪來產生熱量。所以如果要減脂一般安排在早晨是個不錯選擇。

中午時候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖，中午訓練有可能容易造成扭傷或拉傷，所以不建議中午訓練。

有非常多的上班族早上都沒時間訓練只能等到晚上下班後大約9點再去健身房進行訓練，強度應該從低到強進行，並且要進行熱身，保證11點之前睡覺纔可以達到訓練後的優質睡覺和精神，但效果因人而異。

在下午2點到4點是肌肉和速度耐力正逐漸增高時間段，在這段時間如果進行強度訓練和力量訓練是個非常好的時間段，一定要集中精力去練。

而在另一個時間段是更多官方認爲說在4點開始是身體耐力逐漸達到頂峯，這時候進行訓練的話，不但容易有效果，還容易爲突破瓶頸期做準備。

不同時間段都有不同收穫，只要你自我感覺良好就按照那個時間練。小編一般都是4點開始5.30左右結束。

健身是個漫長的過程，只要你努力就會得到你想要的。