運動多久開始消耗脂肪

對於運動這個詞，相信大家並不陌生，那麼運動多久纔會消耗脂肪呢？下面就爲大家說一下吧。

操作方法

（01）其實運動它是和個人體質有關係的，還有就是有氧和無氧運動，都有必然的聯繫的，要是說出汗的話，一般有氧運動半小時是肯定會出汗的，但是要看你想要達到什麼樣的效果了，要是純屬想要鍛鍊一下身體的話就足夠了，但是要減肥或者是健身的話，那還是需要多花點時間的。

（02）上面提到了體質，有些人他就是比其他人運動量大但就是不怎麼出汗，但是有的人還沒怎麼動呢就會有汗了，所以說不同的體質是不一樣的，而且在消耗脂肪之前首先消耗的是糖類和蛋白質之類的，因此一般情況下，最少需要有氧運動半小時纔會開始燃燒脂肪，但是燃燒量是不多的。

（03）另外就是上述提到的，還有一種就是無氧運動了，要是無氧運動的話那就得要最少一小時的時間了，因爲這種運動一般都是不會有大量的動作的，比如像是瑜伽的話，它只是一種修飾體型的運動，因此不同的運動它的時間是不一樣的。

（04）總結一下就是有氧運動的話，比如像是跑步一類的中等的運動就至少需要半小時，那麼要是無氧運動的話像是瑜伽，就會依據不同的要求來定時間了，而且對於減肥的人來說，時間不能少於四十分鐘，不然它是達不到燃燒脂肪的效果的。注意一下，要是初步鍛鍊的人就不要用力過猛，第一次就慢慢來，之後再加量，還有就是運動前後都需要做拉伸之類的，以免肌肉拉傷。