8個運動方法，有效燃燒脂肪

想要更快的減肥嗎？小編教你8個運動方法，更快地燃燒脂肪。

操作方法

（01）跑步：減肥跑步是可以有效的燃燒脂肪的，最好選擇慢跑，連續跑上45分鐘，在跑步之後要做拉伸運動，不要馬上坐下來。

（02）打網球：打網球是很鍛鍊技能的，而且燃燒脂肪很快，一個月下來就可以看到成效。

（03）跳繩：跳繩選擇在飯後一小時進行，跳繩前後都要對腿部進行拉伸，以免產生肌肉。

（04）游泳：游泳既鍛鍊身體也很減肥，透過大腿和手臂的收縮來剪脂肪，沒有游上一個小時就可以了。

（05）瑜伽：堅持練習瑜伽的人，不僅身材纖細，而且人的氣質也很好。

（06）呼啦圈：呼啦圈是專門瘦腰部的，如果肚子上有贅肉的話，選擇呼啦圈是很有效的，但是每天轉呼啦圈的時間最後不要超過半個小時，不然容易造成內臟位移。

（07）平板支撐：身體和地面平行，手臂呈90度支撐，全身收緊，堅持2分鐘左右，做4組，每天堅持就會有效的。

（08）仰臥起坐：是瘦腰和肚子的無氧運動，每天睡覺之前做50個，一個月後效果很明顯。

特別提示

做完運動，記得補充水分。