晚上餓是在消耗脂肪嗎
簡要回答
不是,餓的時候,是胃的作用,沒有多餘的食物分解成葡萄糖供給人體能量,這種飢餓的資訊會被反饋給我們的大腦,所以感覺很餓。
對於減肥中的小夥伴們來說最大的敵人可能就是飢餓了,好不容易晚上沒有吃飯,可是一過11點肚子拼命的叫喚,那麼,晚上捱餓是身體在消耗脂肪嗎?
詳細內容
當人體開始缺少葡萄糖的時候,身體是優先會消耗脂肪的,糖類較爲充足的時候身體都是優先消耗葡萄糖,而消耗完葡萄糖之後沒有及時補充,一段時間後身體就會開始動用部分脂肪開始供能,這可能就是很多人一段飢餓時間後就並沒有那麼餓了,俗稱“餓過了”,
糖類被耗盡後會優先消耗脂肪,不會優先消耗蛋白質,因爲蛋白質是人體重要的組成部分,身體不可能輕易就破壞自己組織而只是爲了去供能,因爲我們有存放多年的乾糧 - 脂肪在,當然是先吃存放的食物了。
當長時間過度飢餓時,身體是會開始用蛋白質來供能,脂肪的供能並不優秀,而且會產生有害物質。並且脂肪不是用葡萄糖供能,而是一種叫做酮的物質,酮在體內無法大量存在,否則可能酮症酸中毒。
身體爲了自我保護,只好忍痛用蛋白質開始供能一段時間,這時候會優先消耗肌肉組織中的蛋白質,保全臟器中的蛋白質成分,一段時間後,身體適應和消耗了酮體,又會用脂肪繼續供能。所以,其實這段長時間沒有攝入糖分的時候會是交替着來供能的。
因此,很多減肥的朋友在節食減肥的過程中會發現自己的肌肉組織下降,體質和抵抗力也會跟着下降,尤其是體重下降會很快,這是由於脫水和蛋白質損失較多的原因,所以,爲什麼不推薦節食減肥。
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