如何對小腿進行按摩和拉伸
小夥伴們平時是不是經常運動啊,運動完之後是否要給小腿進行按摩呢,下面就由小編來講講如何對小腿進行按摩和拉伸。
操作方法
(01)右膝跪地,左腿屈膝,背部挺直,挺胸,雙手叉腰,眼睛目視前方,來回上下壓,幾分鐘之後還腿再次壓腿。
(02)雙手五指張開貼於地面,雙腳蹬地,身體成70度夾角,雙腿伸直,胸腔延展,收小腹,手掌發力啊,將力慢慢運送至雙軸。
(03)背部平躺,右腿屈膝騰於空中,左腿放置右大腿後方(右腳腳踝放置左腿膝蓋處),雙手放置左大腿後方,雙手發力使有大腿成90度運動,幾分鐘之後換至左腿。
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