新手學習游泳的步驟以及方法
游泳是有益於身體的有氧運動,危急時刻也是自救的一項技能,新手應如何學習游泳?跟着小編來了解一下吧。
操作方法
(01)先學習換氣,在淺水區半蹲,吸氣後進入水裏,憋不住了站起來換氣。
(02)雙手扶在泳池邊上,或者使用浮板,頭部露出水面,雙腿聯繫打水,使身體浮於水面。
(03)全身必須放鬆,且兩腿要繃直,不要僵着。下巴必須儘可能下收,儘量貼近胸膛,這樣的話你的身體軀幹才能保持一條直線。
(04)手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。同時手腳動作協調。
(05)手運動的時候要使用側面,向上滑動,儘量減小阻力,向下划水的時候則儘量增大阻力,產生推進力。腿部動作也要有一定的推進力,起平衡作用,協調雙臂划水。
特別提示
請在有救生員的正規游泳池學習游泳,下水前記得熱身。
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