每週運動幾次比較合適?
運動有益身體,然而不適當的運動方式卻會損害身體。那麼每週運動幾次比較合適呢?
操作方法
(01)每週運動1~2可以提高身體機能,喚醒身體的活力,但是在運動效果方面就不是很理想了,對於想要減脂、增肌的人來說,這種運動頻率就過低了。
(02)每週運動3次以上,會有比較明顯的運動健身效果,而且有助於建立良好的運動習慣,一旦運動的習慣養成後,再進行其他運動都會覺得比較輕鬆,身體也會很快適應。
(03)最適宜的運動頻率是每週3至5次,每次約45分鐘至1小時。但每次運動的量需要根據自身的身體狀況來決定,不是強度越大越好,而是要找到適合自己的強度。
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