初學者學游泳的技巧!
游泳是一門藝術,更是一項求生技能,掌握它不僅能在炎熱的夏季迎來一陣涼爽還能救我們於危難。下面小編就教初學者一些游泳的技巧。
操作方法
(01)初學者進入游泳池中,選擇淺水區。全身放鬆,選擇隨意的姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力。在淺水區,沒有溺水的危險。感知水瞭解水是人們游泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。
(02)自然蜷縮潛於水中。初學者在感知了水的浮力後,對水的恐懼感並無完全消除,此時初學者深吸一口氣,自然蜷縮,將頭部也全部沒入水中,靜靜的聽着自己的心跳,甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。
(03)雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”。初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜),雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。
(04)“站”於水中,雙腳“踩”水——練習“控制姿。初學者在練習“懸浮”之後,可以走到中間水區(水位到底脖子位置),雙手展開,雙腳離地,之後不斷的做着“踩水”的動作,保持直立的姿態,讓雙手與雙腳配合控制着身體的姿態。
(05)蛙泳開始——練習泳姿。蛙泳也是最簡單的泳姿了,初學者必學。
(06)初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式,更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢,只要初學者一旦學會了游泳,其它幾種泳姿已不再困難。
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