學游泳最主要的技巧
如果想要去清華上大學,那麼你一定要學會游泳。今年開始,清華的游泳課過不了的人,就拿不到畢業證了。當胎兒在母體中發育時,實際上就是在水中生活,因此對於水的掌控,實際上是一種本能。對於正常人來說,游泳是對身體控制的能力,任何人都可以透過學習,把先天曾經會的東西,再找回來。
操作方法
(01)找教練,這個教練不一定是專業人士,但一定要明白游泳,據說菲爾普斯的教練根本不會游泳,可是照樣能教出世界冠軍來。所以,一定要找個人給出具體的指導意見。最主要是因爲自己在水中的動作自己是看不到的,需要另一個人,在能看到的地方對你進行有效的指導。當然,如果你找教練,會學的更快些。畢竟教練的教學經驗在那個高度上。
(02)放棄游泳圈,很多人去游泳一定要帶一個游泳圈,其實這是很糟糕的方法。因爲在水中如果要掌控游泳圈,實際上是破壞了人自己對水的感覺,所以帶着游泳圈在學游泳的時候,難度會增加很多。更多的人因爲帶着游泳圈最終永遠也學不會游泳了,是不是很遺憾呢。
(03)學習游泳最主要的難點就是換氣。游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行,從而求得最大的速度。爲了減小身體在水中的阻力,就要把身體都放在水中。問題是人離開空氣也是不行的,所以就要有規律的換氣。把這種有規律的換氣成爲一種習慣,就跟在陸地上呼吸一樣的節奏,呼氣,吸氣,呼氣,吸氣,循環往復,形成一個固定的節奏。讓身體在游泳的過程中始終處於有氧的狀態,這纔是游泳運動的本質。
(04)爲了學習呼吸這個基本技能,需要學會在水中吐氣。標準的做法是在游泳池中把身體浸入水中,手扶池壁,把頭埋入水中,作出用口或鼻吐氣的動作,一定要吐出氣泡,併發出咕嚕咕嚕的聲音纔算完成標準的呼氣。
(05)剛學會吐氣以後,要靠在池邊。把頭埋入水中,在水中吐氣以後,把頭擡出水面,大口吸氣,並保持後續的練習,形成固定的節奏。把這種呼吸節奏。強化爲記憶。做到不論在什麼時候,都要以這種固定的節奏呼吸。
(06)游泳的平衡。可以練習在水中漂浮,這種漂浮可以採用不換氣的方式,就是大口吸氣以後屏住呼吸,把身體浸入水中,可以手扶池壁,身體會慢慢的飄起來,飄起來以後手放鬆,不抓池壁。練習熟練以後,接下來可以在泳道中練習漂浮的前進。做法是:每吸一口氣以後,身體全部浸入水中,不呼吸,身體會向前漂浮一段,那麼練習的的標註是是50米的泳道,你可能需要漂浮三次或者四次就能達到泳池的另一端。從而提高人體對漂浮感覺的練習,因爲高手在游泳時,遊的是平衡,像魚一樣有一個平滑的運動軌跡,而不是起伏的。
(07)初學游泳最好不要去開放水域,開放水域對於初學者來說,未知的因素比較多,又因爲初學者對於身體和環境的配合完全沒有概念,所以很容易發生危險,更主要的是,初學者如果在江河湖海中遇到嗆水,很容易大忌自信心。有人因爲開放水域遇到危險,很快就放棄了游泳,一輩子都學不會游泳。
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