一個人怎麼打網球
一個人怎樣練習打網球,下面我給大家講講主要的方法。
操作方法
(01)東方式握拍法 :亦稱『握手式』握拍法。優點:適合於反彈球打法,是底線戰術最佳的打擊法,尤其處理反彈至腰高的來球。缺點:反手擊球時握拍位置必須移動,擊球瞬間需作交換握拍位置。
(02)大陸式握拍法 :對於較低的反彈球及低截擊極爲適合,同時此握拍法無正反拍握法之分,處理截擊、發球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機,否則呈反效果。
(03)西方式握拍法 :很適合於正手強勁上旋球的打法,但反手擊球非常不便;由於反手不易擊球,一般選手不樂於執握此種握法。
球的旋轉與種類
(01)除平擊球外,無論是正手拍或反手拍,在整個動作的過程中,若用勁打球,都會使球產生某種旋轉,球的旋轉方向與飛行拋物線及反彈後的方向,都有密切的關係,以下敘述欲使球旋轉的動作:
(02)正旋球 (Topspin) 或稱 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 從球之下方往上抽,動作由低而高的往前推動,即產生正旋,球速加快,向移動方向迅速旋轉,在空中急速落下,不易出界,且落地後反彈高而快,將使對手較難還擊,此種打法需要腕力、臂力、腰力,充分配合,不斷累積練習,方能體會其中訣竅。
(03)反旋球 (Backspin) 或稱 下旋球 (Underspin)--- 與正旋球相反,從球之上方往下切,動作由高而低的往前擊出,球是背向飛行方向旋轉,過網球速較慢,故上飄非行距離長,入射角小所以反彈得低,原地彈起或直線落下,低空滑過地面,乃依打擊強弱度,拍面角度,動作長短來定。
(04)切擊球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直,從上往下揮動,擊打球之斜下方或正方,使球下墜的打法,通常此種打法是用在吊短球的戰術。
(05)平擊球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推動,加以下壓,爲快速球擊法,較難控制,容易出界。
步伐
(01)在所有的球類活動中,步伐是佔重要因素之一,尤其是手握球拍的運動,如果步伐執行正確熟練,處理來球必能得心應手,唯有穩健的步伐纔有正確的打擊,網球運動乃具挑戰性,每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球,正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果,腳步快速與正確,可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑,如何在急跑,急停中,掌握時機迎擊來球,是打好網球之要件,一般而言,是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置,尤其是碎步,當球離身體很遠需大步來移動,在接近時應改爲小步,才能順利取得深體與球間的距離。
擊球位置及時機
(01)擊球位置,也就是擊球點,預測球拍長度約有 80 公分,體會揮動球拍時手的延長,擊球位置在身體側前方 45 度處,即手能自然伸展的部位。
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