早上六點空腹跑步好嗎

簡要回答

跑步是很多運動愛好者的必修課，跑步不僅能增強我們人體的關節密度，還能提高自身免疫力等，減肥效果也是顯著，那麼選擇早上空腹跑步會更好嗎，我們一起來了解一下吧。

根據相關組織發佈出一組數據，反應了現代人的健康狀態問題，其中只有百分之五的人真正健康，而大部分人是處於亞健康狀態，而他們不健康的原因在於生活習慣上，其中一個常見的不良習慣就是空腹跑步。

不吃早餐跑步的話，會傷害到自身腸胃，並且讓人在跑步過程中容易產生疲勞，出現胃部不適等狀況，嚴重時可能會引起膽結石等症狀，所以應儘量避免晨跑時空腹的狀況出現。

此外空腹晨跑，會容易出現低血糖的症狀，因爲透過一夜的睡眠，身體處於持續消耗狀態，身體內的糖原所剩無幾，跑步的過程中，身體能力會大量的被消耗，雖然減肥效果顯著，但會引發頭暈目眩等症狀，這是不明智的選擇。

所以跑步前，一定要儘量的進食，但不要大量攝入，可以少許的吃一點有益食物，墊墊底就行。