早上跑步好還是晚上跑步好呢
簡要回答
早上跑步,因爲沒有碳水化合物以及蛋白質的燃燒,所以在運動的過程中就可以快速促進脂肪燃燒。早上空腹跑步可以更好的控制體重。
要想鍛鍊肌肉,早上是一個合適的時間。早上5:30~8:00鍛鍊比較合適。
早上6:00~8:00鍛鍊還可以有效降低血壓,如果有抑鬱症,透過早上跑步還可以緩解抑鬱症。
晚上跑步也會有對應的優勢,和早上跑步比較更能夠鍛鍊肌肉,因爲早上的皮質醇水平比較高,所以就會抵消睾酮的肌肉鍛鍊,因此不妨就選擇晚上鍛鍊肌肉。
晚上鍛鍊還可以有效減少受傷的風險,因爲此時腎上腺素已經進入到高峯,可以改善人體的情緒,降低身體的疼痛感,避免在跑步過程中留下風險。
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