情緒低落怎麼辦
步驟/方法
(01)運動。運動有助於減輕壓力,對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力,但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易,也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走,距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時,先以短距離開始,哪怕只是十幾分鍾也是一個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作,有助於增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩衝抑鬱。
(02)尋求傾聽者。當你感到抑鬱時,不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗,或不好意思將自己的問題去麻煩他人,你也要努力與朋友保持聯繫。情緒低落是一種很普遍的現象,許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友,其它各種人際關係都可能會支援你、開導你。將心裏的低落、不開心都釋放出來,心裏纔會舒服很多。
(03)足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題,抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
(04)轉移注意力。去做一些會令你開心的事,買東西寵寵自己,換一個新髮型或者去享用豐盛的的一餐。
(05)看喜劇片。心情低落的時候,可以多看一些喜劇的電影,讓自己開心起來,忘掉煩惱。
(06)讀勵志書,激勵自己。如果你覺得自己很不幸,那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書,和她們比比,你是不是很幸運?
(07)聽音樂。多聽一些輕音樂,能夠讓自己快速的放鬆下來,釋放情緒的低落。
(08)改變一下生活環境。比如說換一份工作、換一個工作環境等等;
(09)尋求輔導。尋找心理輔導員、心理醫生的協助。如果你一直以來都受到憂鬱的困擾,請尋求醫生的協助。
-
什麼是夫妻!什麼是家 !什麼是幸福!
家是什麼?家會很大很大,很小很小;很輕很輕,很重很重;很快樂很幸福。什麼是家?家是夫妻共同經營的,編織着夢和苦辣酸甜的窩。什麼是夫妻?相愛一輩子,爭吵一輩子,忍耐一輩子,這就是夫妻。操作方法(01)家又是一個充滿親情的地方,無論你是在天涯,還是在海角,只要一想到家,就會有一種...
-
婆婆生日送什麼禮物比較好
遇到婆婆過生日的時候送什麼合適呢。與婆婆的關係好與不好都會面臨這個問題,注意以下選禮物的要點,避免送禮還被說不好。操作方法(01)婆婆生日的時候不要送貴重的物品,便宜就可以,不然她會認爲你在花她兒子的錢來賣好,不懂得節約。(02)婆婆生日的時候最好的辦法就是辦個...
-
看望老人時,帶點什麼禮物好?
過年過節時去看望老人總要帶點東西,但是不知道該選什麼東西,接下來爲大家介紹一下。操作方法(01)核桃粉、藕粉和黑芝麻糊等營養品,現在老年人體質較弱,不適合吃零食,這些營養品能爲老年人補充一些營養,也像零食一樣。(02)紅酒和藥酒。紅酒能爲軟化血管,防止阻塞,促進睡眠;藥...
-
如何使用Tinder應用
Tinder是一款倍受歡迎的在線交友類應用,它的功能機制實際很簡單:基於你的地理位置,Tinder每天爲你“推薦”一定距離內的四個對象。根據你們在Facebook上面的共同好友數量、共同興趣和關係網給出評分,得分最高的推薦對象優先展示。這樣就能提高匹配率,降低用戶被拒絕...