落枕了怎麼辦?
操作方法
落枕後,大家可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷脖子和後腦勺,促進這兩處的血液循環,能有效的緩解落枕。
頸部運動,即伸縮頸部,先慢慢的向上伸頸,再將頸子往回縮,重複30遍該動作,也能有效地緩解落枕。
除了伸縮頸部,還可以低頭仰頭,先慢慢地低頭,保持5秒鐘,再慢慢地仰頭,保持5秒鐘,反覆重複該動作,能明顯的感覺到痠痛緩解。
肩部運動,兩肩膀同時向前向後、向上向下運動,運動幾分鐘後,再輕輕地拍打雙肩,這樣能緩解肌肉緊張。
將雙手搓熱,輕輕地按摩脖子疼痛處,也不失爲一個好辦法。
特別提示
如果大家有更好的辦法,歡迎留言,謝謝觀看。
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