孕婦補血吃什麼好
鐵是孕期媽媽不可能缺少的營養元素之一,準媽媽在孕期如果貧血基本上都是由於缺鐵造成的,當發現貧血時一定要及時補鐵補血,以免對胎兒造成不良影響。生活中補鐵補血的食物很多,孕婦怎樣補血呢,孕婦補血吃什麼好?
孕婦補血吃什麼好
(01)孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物:在孕前及剛懷孕時,女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。另外,豆製品中的含鐵量也比較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麪食,因爲麪食比大米含鐵多,腸道吸收也比大米要好。
(02)孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物:水果和蔬菜不僅可以補鐵,其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以,在吃富鐵食物的同時,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用,如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
(03)孕媽媽補血應多吃肉類食物,既可以補鐵還可以補充蛋白質,生活比較常見的孕婦補血的食譜:豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等,這幾樣補血食譜烹飪簡單,美味可口,補血特別好。
(04)在妊娠的中期和後期至少需要檢查2次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,如果已經患上了貧血,可以補充孕婦貧血常用的鐵之.緣片,安全補鐵補血,滿足孕期的營養需求,兩個月左右就可以糾正貧血,平時還應該適當的散步運動促進血液循環增強體質。
特別提示
孕婦補血值得注意的是,做菜多用鐵炊具烹調,其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血也是有一定的作用的。炒菜時最好使用鐵鍋、鐵鏟,因爲這些炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵質。
-
如何清洗孕婦防輻射服
現今,防輻射服能洗嗎,如何清洗防輻射服成了準媽媽們最爲關注的話題。要是問防輻射服能不能洗,那這得看買的是什麼面料的防輻射服,不同面料的,洗滌方法也是不一樣的。孕婦防輻射服一般分爲金屬纖維和銀纖維兩種。其中,金屬纖維防輻射服的大部分都可以洗滌,因爲是不鏽鋼...
-
如何爲寶寶做運動操?
寶寶出生後會在襁褓裏,四肢都蜷曲着得不到伸展,就會很不舒服。這時,就需要寶媽輔助寶寶鍛鍊,透過一些練習可以增強肌肉的控制能力,也可以爲以後的成長打下良好的基礎。那麼,寶寶應該怎麼練習呢?操作方法(01)轉頭練習:寶寶坐着或者仰望,媽媽用聲音引導寶寶上下、左右的轉動...
-
新生兒母乳餵養的正確姿勢
母乳是寶寶最好的糧食,現在越來越多的媽媽都選擇給寶寶進行母乳餵養,但不少媽媽反映在爲母乳並不是一件容易的事,這可能是因爲沒有找到合適的哺乳姿勢。操作方法(01)交叉搖籃式是大多數媽媽都喜歡的姿勢,因爲這種姿勢能夠讓媽媽更清楚地看到孩子吃奶的情況,特別適用於...
-
產後要注意的事項
坐月子期間是媽媽以後是否身體健康的一個關鍵時期,如果沒有坐好月子,將爲以後的身體健康埋下隱患。因此,新媽媽要了解產後要注意的事項,以便跟好的採取護理措施。步驟/方法(01)環境產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空...