懷孕期間哪些瑜伽動作不能做?
很多喜歡瑜伽的女性朋友,即便在懷孕期間的時候也會做一些瑜伽動作,不過懷孕期間身體和沒有懷孕之前的身體是完全不一樣的!爲了寶寶的健康,在做瑜伽動作的時候,一定要避免那些特別高難度或者是對身體特別不利的動作,下面特別介紹了一些懷孕期間不能做的瑜伽動作。
操作方法
(01)腹部着地在懷孕期間做瑜伽動作的話,千萬不要做那些腹部着地的動作,不管是多麼輕微的腹部着地,懷孕期間的身體和承受能力和沒有懷孕之前是有很大區別的。有時候稍微支撐不力的話,都會對寶寶造成傷害。
(02)後彎動作在懷孕期間,由於腰部承受的力特別的大,所以在做瑜伽動作的時候,千萬不要做後彎動作。懷孕期間做後彎動作和在平常時間做後彎動作收到的力度是完全不一樣的。一旦力度把控不到位,有可能會傷到自己的腰,嚴重的話還可能會傷到肚子裏的寶寶。
(03)腹部動作在懷孕期間就儘量避免腹部發力的動作,因爲在懷孕的時候,本身腹部承受的力量已經就很大了,如果再做腹部動作的話,就可能會增加腹部的負擔,在懷孕期間做腹部動作的話,還不利於背部的支撐,所以在懷孕期間,這樣的動作就不要做了。
(04)扭轉動作在懷孕期間如果想要做扭轉動作的話,最好只做肩或者是手臂部分的扭轉動作,或者是足踝部分的扭轉動作。腹部還有臀部這些部位的扭轉動作就不要做了。
(05)倒立動作雖然倒立對於有些女性朋友來說不是一件難事,但是在懷孕期間一定要避免倒立動作!如果在懷孕期間做倒立動作的話,可能會壓迫到胸腔,對於胸腔的健康是非常不利的,在懷孕後期的過程中,如果做倒立的動作的話,對於胎兒的胎位也是不好的。
(06)呼吸訓練當我們在瑜伽的時候,很多動作都是腹式呼吸,在懷孕期間的時候,如果還做腹式呼吸的話,會對腹部造成過大的壓力,對於胎兒的生長也是不利的,所以在懷孕期間的話,如果要做瑜伽動作,儘量做一些比較簡單的、不完全運用腹式呼吸的動作。
(07)站姿要正確如果你已經懷孕了,要做瑜伽動作的時候,有很多站立的姿勢,在站立的時候一定要保持雙腳的平行,千萬不要外八字,用外八字這種方式站立的話,會對腰椎造成很大的壓力。所以不管在平時還是在做瑜伽的時候,站姿千萬不要成八字的形式啊。
(08)強度拉伸動作在懷孕期間,千萬不要做太多的強度拉伸動作。因爲在懷孕期間會釋放更多的鬆弛素,如果在懷孕期間做太多的拉伸動作,尤其是那些比較強度的拉伸動作,可能會特別容易受傷。
-
如何引導青春期孩子樹立正確的性意識?
面對漸漸進入青春期的孩子,很多家長想引導孩子樹立正確的性意識,不過目前針對青春期孩子的性教育並不是特別的多,從而導致家長對於孩子的性教育就不知道該怎麼辦。針對這個問題,下面特意給大家介紹一些方法,這些方法能夠幫助引導青春期孩子,樹立正確的性意識,一起來看...
-
保姆照顧嬰兒的好壞
現在請保姆帶孩子的家庭越來越多,但是保姆帶孩子也有利弊,下面就說說保姆照顧嬰兒的好壞。操作方法(01)不影響小夫妻上班如果寶寶媽媽在家看孩子,就不能上班,家裏的收入也會減少,請保姆帶孩子,夫妻雙方都能正常上班,這一點,嫌錢多的小夫妻很多適合。(02)身體恢復快請保姆帶...
-
寶寶發燒38.5度怎麼辦
寶寶發燒必須要加以重視,38.4&38.5一樣要小心對待,小編教你如何應對這種情況操作方法(01)38.5表明這個發燒已經是有點嚴重了,這個時候物理降溫已經不能解決問題,必須要向醫生求助了(02)藥物治療藥物治療必須在醫生的指導下進行,小孩子對藥物很敏感,必須十分小心。在向醫生...
-
10個月寶寶食譜
寶寶10個月開始,母乳已經無法滿足寶寶所需的營養需求,需要添加輔食,下面給各位媽媽介紹10個月寶寶食譜。操作方法(01)山藥麥糊食材:山藥110克、麥片3匙、水適量。做法:山藥去皮,切成小丁,將山藥蒸熟到軟,將麥片泡開,將熟軟的山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機,打成半泥糊狀,攪...