孕婦怎樣吃水果最安全且營養?
孕婦不但要在生活習慣中處處留心謹慎,在飲食上也要做好一系列的安全措施,一旦出現什麼意外,孕婦和肚子裏的寶寶都傷不起哦。懷孕期間醫生會叮囑孕婦多吃些水果的,只是天氣越來越涼了,有很多水果吃起來很涼,有可能導致孕婦出現腹瀉之類的問題。那麼有沒有辦法讓孕婦一邊享受美味的水果,還能起到治療孕婦身體不適的作用,又不會讓孕婦因爲吃水果而受涼呢?來吧,這些問題在這篇指南里都有一個很好的答案哦,趕緊看過來吧!
操作方法
(01)冰糖蒸香蕉如果孕婦患有習慣性便祕,或者懷孕之後很容易出現便祕問題,那麼便可以試一試冰糖蒸香蕉。香蕉去皮或者切小塊,或者直接一根香蕉都可以,放進乾淨盤子裏,在香蕉上面放幾塊冰糖,主意不要放太多。然後直接上鍋蒸大概十分鐘左右就可以了,每天吃兩次,對於便祕效果挺好的。只是在空腹的時候不能吃,還有不要混合着酸奶吃。
(02)大棗枸杞蒸雞蛋對於孕婦貧血有着不錯的改善效果,具有養氣血的功效。五顆大紅棗和幾粒枸杞子洗乾淨浸泡,泡軟之後大紅棗去核撕成小塊,直接放進碗裏,打進去一或兩個雞蛋,然後上鍋蒸。記住吃這個的時候不要同時吃黃瓜、蘿蔔,這兩種蔬菜會破壞掉紅棗中所含的豐富的維生素的。
(03)鹽蒸橙子特別是這樣一個季節,孕婦一不小心就會出現咳嗽的問題,只是孕婦不可能咳嗽幾聲就要吃藥的,但咳嗽的滋味也不好受啊,所以不如試試鹽蒸橙子。橙子浸泡在淡鹽水中十五分鐘,用刀子把上面的部分割開,撒上一點點鹽,可以用筷子戳幾下橙子的果肉,然後把橙子合起來放碗裏上鍋隔水蒸,大概二十分鐘就好了。稍涼之後吃橙子的果肉,並且把裏面的湯水也喝掉,能夠有效治療咳嗽。但注意的是不要放鹽太多,微量就好,在吃的時候不要吃豬肉或者蝦。
(04)蒸柚子拌蜂蜜孕婦會出現食慾不振的現象,那麼可以試試蒸柚子拌上蜂蜜吃嘍。新鮮的柚子取出來裏面的那些小小的核之後,直接放進碗裏上鍋隔水蒸,時間十幾分鍾就差不多了。正好之後稍微放涼一些,然後拌上蜂蜜一起吃,對於孕婦不愛吃飯,或者是消化不太好,能夠有着不錯的調理效果呢。但是如果孕婦腹瀉的話,最好不要吃了,因爲柚子是寒性食物哦。
(05)川貝母冰糖蒸梨不要那些亂七八糟的梨,只要那種哦大白梨就行了,就是汁特別多的那種。清洗乾淨之後把梨子用刀割開兩半,直接取出來梨核,藥店買來川貝母粉,用量三克就好了,把川貝母粉和幾塊冰糖一起放進梨子裏面,再把梨子合起來放進碗裏,上鍋隔水蒸熟,大概有十分鐘梨子變軟冰糖融化就可以了,稍涼吃梨喝湯,能夠有效的治療孕婦的咳嗽問題,但不要和油膩的食物一起吃。
(06)蒸蘋果即使不是孕婦,我也建議大家每天吃一次蒸蘋果,能夠有效的幫助身體吸收體內毒素。把紅蘋果清洗乾淨之後,直接連皮一起切成蘋果片放進碗裏,上鍋隔水蒸大概十分鐘左右就可以了,稍涼吃蘋果喝湯。但注意的是在吃這個的時候,不要和海鮮一起吃。
(07)山楂蒸冰糖如果孕婦吃多了東西,感覺胃裏有些許積食的話,那麼可以試試這道山楂蒸冰糖,能夠起到一個快速消食促進消化的作用。山楂清洗乾淨之後,將山楂核去掉,也可以將山楂切成小塊,放進碗裏之後直接放幾塊冰糖進去,上鍋隔水蒸二十分鐘就可以了,稍涼之後小口吃山楂喝點湯,注意一次性不要吃太多,尤其是孕婦更要注意。還有一點也要注意,在吃的時候別吃海鮮或者人蔘檸檬。
(08)水煮芒果孕婦在懷孕的時候會出現噁心嘔吐現象,那麼可以試試水煮芒果。芒果中含有大量維生素A與維生素C,以及所含各種微量元素都是對人身體極好的,且能夠起到一個益胃止嘔、的作用。那麼孕婦出現噁心嘔吐的時候,可以試試水煮芒果。將芒果去皮去核,果肉切小塊直接加適量清水煮,大概五分鐘就可以了。
特別提示
所有水果均在清洗乾淨的基礎上進行,且不要用洗潔精清洗。另外孕婦如果出現嚴重便祕啊咳嗽啊等問題的時候,千萬不要在家裏胡亂吃東西,一定要及時就醫!
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