哺乳期吃什麼奶水多?產婦吃什麼下奶
介紹5種下奶催奶的食物,幫助哺乳期的媽媽們解決奶水不足的問題。
操作方法
(01)豌豆中的磷十分豐富,每一百克約含磷400毫克;豌豆有通乳的功效;青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可通乳。
(02)豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的功效;也是一種催乳食物;豆腐加上紅糖和酒釀、加水一起煮服,可以產生母乳。
(03)絲瓜可治氣血阻滯、經絡不通等症狀;如果乳汁分泌不通暢,中醫會建議將絲瓜放在湯內燉煮,有通調乳房氣血,催乳的功效。
(04)花生可用於脾虛反胃、水腫及產後催乳等病症;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
(05)萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍名爲“生菜”,莖用萵筍又名“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。而且萵筍葉子除了鐵質外的其它營養成分都比莖的含量要高,因此媽媽要多吃萵筍葉。
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