怎樣讓寶寶健康長高
長高問題是很多父母的心結,尤其是看着孩子比其他同齡孩子矮小,或者自己本身就偏矮,總會擔心孩子以後長不高。身高有一部分是受遺傳因素影響的,但並不是全部。給孩子健康和全面的營養,適量適度的運動,充足及高質量的睡眠,纔是最重要的,當然不要忽視孩子的心情,要知道,情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發育,讓孩子生活在快樂中,這也是一個重要的長高營養素哦!
步驟/方法
(01)寶寶長高規律要牢記骨齡是發育的指標,它決定孩子的最終身高。如果年齡大於骨齡,提示孩子生長遲緩;如果年齡小於骨齡,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長髮育情況,可以到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷孩子的生長潛力。正常情況下,身高增長有兩個高峯期:一是出生後至3歲時;二是青春期。兒童的生長速度在四季並不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。
(02)讓寶寶遠離“長高”剋星1、碳酸飲料:過於偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。2、甜食、糖果:過多食用各種糖果和一些甜飲料,也有可能導致孩子不愛長個兒。吃糖過多不利於體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。3、各種垃圾食品:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,兒童如果嗜好食用這類食品,可導致營養不良影響身高發育。
(03)“長高”營養少不了爲了讓孩子“長高高”,在保證孩子有良好的睡眠和放鬆的情緒外,還應該加強營養,給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食品,如奶類、豆製品、魚蝦、禽蛋、蔬果等。同時,還要經常帶孩子運動,比如可加強自由伸展類的有氧運動,或者到大自然中接受紫外線,補充體內維生素D的合成。
特別提示
切勿拔苗助長<br/>爲了讓孩子長高,很多媽媽會想盡辦法,購買助長藥品、保健品,增高術。在這裏,有必要提醒媽媽兩點:<br/>(不輕信)千萬不要輕易相信廣告,網上宣傳更不能信。<br/>(不亂用)透過口服增高藥補充生長激素,根本無法吸收,沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。
切勿麻痹大意<br/>在民間,一直存在早長晚長的觀念,等着孩子“一夜暴長”的家長有很多,等到初中畢業後想起就醫,已經錯過治療的最佳時間,孩子的身高一旦落下,往往就難以追上,所以要按時觀察孩子的身高情況,有明顯異常應及時到醫院諮詢。
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