紫薯與它是黃金搭檔,早上做代餐,一月下來腰身細了,氣色好了
簡要回答
夏季,真的是讓女人又愛又恨的季節,可以隨意穿自己喜歡的裙子,吃自己喜歡的冷飲,可也會因爲夏季炎熱,太陽暴曬面板不僅容易變得乾燥,還容易被曬黑。因此防曬成了困擾姐妹們的大問題,其實我們日常吃的食物中有許多是護膚佳品,也是天然的護膚菜。堅持常吃麪板水嫩又紅潤,還能讓夏季曬黑的面板白回來。
紫薯就是護膚菜之一,其蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收,具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素、鐵元素和花青素,因此具有抗衰老、防癌、預防便祕、護肝、減肥、增強免疫力的作用。紫薯從莖葉到果實全身都是寶,吃法也花樣繁多,食用後能夠快速產生飽腹感,對面板更好,愛美的妹妹們一定要多吃喲!
說實話我就是對高顏值、高營養紫薯完全沒有抵抗力的一個人,每次去到超市看到有紫薯必會買些回家。或煮、或炸、或蒸、永遠也吃不夠!今天的這個款紫薯粥,將紫薯與銀耳完美搭配,既養容顏又纖美了身體。
【紫薯銀耳粥】
食材:紫薯1個、銀耳半朵、蓮子50g、紅棗9顆、蜂蜜適量
製作步驟:
銀耳洗淨泡發,銀耳一定要多泡一下,然後再切成碎末,銀耳切碎點這樣有利於出膠,銀耳又被稱之爲“貧民燕窩,”既潤膚祛斑,還可減少對脂肪的吸收,因此這麼爲了能夠更好的出膠,一定要小火慢熬
將紫薯洗淨去皮,切成小塊狀,
蓮子我這裏選用的是紅蓮有芯的,夏季適當吃些可以清熱去火、夏季天氣燥熱,吃些紅蓮既可健腦,增強記憶力,又可養心安神。紅棗洗淨備用
將紫薯、銀耳、蓮子、紅棗一同放入砂鍋中,加三倍清水,用低溫檔慢慢熬煮一夜,
第二天早上就可以開蓋,哇,慢慢一鍋的膠原蛋白和花青素!
舀入碗中,晾至微涼,加一小勺蜂蜜,攪拌均勻,慢慢享用。
溫馨貼士:
一定要小火慢熬,將銀耳的膠質熬出來
由於蜂蜜高溫後有效成分如酶等活性物質被破壞,使蜂蜜中的營養物質遭到破壞,因此加入蜂蜜的時候,一定要微涼再加入。
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