生麥片怎麼吃
燕麥是健康營養的粗糧類食品。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦微量元素以及豐富的亞油酸。經常食用燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量,還可以促進血液循環,預防心腦血管疾病,增強抵抗力。生麥片怎麼吃才好吃呢?下面介紹麥片的做法。
操作方法
(01)牛奶燕麥粥材料:燕麥、白糖、水、牛奶。做法:1在鍋裏放入適量的水,把水燒開,再放入燕麥片,用文火煮15分鐘,一邊煮一邊攪拌。2待燕麥片煮至成熟時,加入適量牛奶,攪拌均勻。3待牛奶煮沸時,關火,加入白糖即可食用。
(02)蔬菜燕麥粥材料:燕麥、水、綠色蔬菜、食鹽、胡椒、香油做法:1將綠色蔬菜綠葉洗淨後,切成碎末,裝盤備用;2在鍋里加水,在水開後放入燕麥,不停攪拌,直到燕麥逐漸粘稠;3將蔬菜加入燕麥中,繼續攪拌,直到蔬菜煮熟;4加入鹽、胡椒和香油調味,攪拌均勻後關火。
(03)紅豆燕麥粥材料:燕麥、牛奶各、紅豆、水、糖做法:1、將紅豆放入鍋中,煮15分鐘,至紅豆煮熟。2、再把燕麥放入鍋中煮10分鐘,至燕麥呈現粘稠狀。3、加入牛奶,攪拌均勻。4、煮至牛奶沸騰時,加入適量白糖即可。
(04)玉米燕麥粥材料:玉米粉、燕麥、水、糖做法:1、把燕麥放入鍋中加水煮10分鐘,直到燕麥呈現粘稠狀。2、將玉米粉倒入鍋中,用勺不停攪勻,防止粘鍋。3、攪拌5分鐘後,加入白糖,關火即可。
(05)燕麥粳米粥材料:粳米、燕麥米、白糖。做法:1、將粳米洗淨,用水浸泡半個小時,裝盤備用。2、將粳米放入鍋內,加水煮沸後,用文火煮15分鐘。3、放入燕麥,不停攪拌,直到燕麥和粳米逐漸粘稠。4、放入適量白糖,攪拌均勻,即可起鍋。
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