怎樣減去蝴蝶袖,四步瘦臂法
很多人爲了減肥而節食導致營養不良,傷害了自己的身體。下面就是非節食法的瘦臂方法。簡單又實用。
操作方法
(01)懸空下蹲找一把椅子,把手掌心放在凳面上,手臂伸直。兩膝彎曲,臀部懸空在凳子和腳之間。彎曲手肘,同時臀部往下放低,腳不要動。手慢慢伸直回到原來的動作。重複做幾次。
(02)跳繩跳繩可以瘦全身,瘦手臂也是很有效的,緩慢有節律的甩動手臂,能感覺到手臂有酸脹感。
(03)舉重物兩手拿着啞鈴,或者其他重物手肘彎曲於胸前一隻手緩慢向上舉起啞鈴,直到手臂伸直,再放下來。換一隻手重複同樣的動作。做15~20次。
(04)畫圓圈兩手伸直或呈九十度。兩腳分開與肩同寬。兩隻手向外畫圓,手臂伸直。畫圓要緩慢不要太快幅度也不要太大,以防傷及關節。再換方向向內畫圓。各畫20次。
特別提示
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