OL瘦腿有妙招,簡單動作10天大腿狂瘦
作爲OL一族,每天不是坐着就是站着,但最多的時候是坐在電腦旁,對着電腦噼裏啪啦一頓敲打,手指靈活了,腦瓜子靈活了,可是身體上的贅肉卻越來越多了,尤其是那兩條腿,眼瞅着只能穿那些裙子遮掩自己的胖腿了,至於那些各類時尚利索的褲子,眼饞卻不敢穿。來吧,今天時尚達人教你一個OL族瘦腿的妙招,簡簡單單十天之內輕鬆瘦腿哦,想不想學?動起來吧:
操作方法
(01)本來就是整天坐着,那麼上班的這些時間你還要打車嗎?只要時間允許,或者每天早起半小時,那麼這半小時就是你瘦腿最好的機會了。不要任何的代步工具,就靠兩條腿走路上班,且在上班途中保持好你的身姿了。步行走的時候注意腿型的調整,不要拖拖拉拉的很隨意,更不要特別慵懶的姿態,而是選用類似於英姿颯爽的姿態行走。
(02)當然了,可能你上班必須要乘坐公交車,那麼坐在車上的時候,也是你瘦腿的好時機哦。坐在座位後,不要一下子靠在座位裏,而是把你的腿呈現九十度的姿態,然後腳跟着地不要動,只是上下的擺動腳尖,並收緊小腿部肌肉,這樣反覆鍛鍊,便能夠很好的瘦小腿且塑造好的腿型。
(03)坐公交車的時候,你也可以不要選擇坐下去,把座位讓出來讓孕婦小姐姐也是好的嘛。拉住車內的手環穩住自己不要摔倒,然後站直,輕輕把一條腿擡起並交叉到另一條腿上,並輕輕的壓住另一條腿。然後爲之十幾秒之後再用另一條腿這樣做,反覆幾次。別人不但看不出來你是在瘦腿,你也能緩解總是站立的那種雙腳疲累感呢。
(04)到了辦公室,坐在你的辦公桌前,瘦腿照樣進行,且效果會非常的好,還不耽誤工作,更能夠促進你腿部的血液循壞呢。不要翹起二郎腿,也不要兩條腿隨意彎曲,坐直身體,將一條腿輕輕擡起持平,然後靜靜等待二十秒鐘,這時候你的腿有點點酸的感覺,放下這條腿繼續另一條這樣的拉伸鍛鍊法。
(05)如果覺得穿着職業裙子有點短,且怕走光還怕動作稍大會被發現,那麼這一種懶人瘦腿方法你可以試一試。坐在椅子上該做什麼繼續做你的,但注意腰背要挺直,把雙腿直接伸開,能伸開多直就使勁神,然後暗暗用力抻腿並將力氣延伸到你的腳尖,這樣隨時隨地反反覆覆的鍛鍊。
(06)在休息的時間,選擇靠牆站立,一邊和同事聊着天,一邊輕輕踮起腳後跟,並雙腿挺直的站立着。可以一邊晃晃痠痛的肩膀,一邊用踮起腳尖、放下腳尖這樣的順序鍛鍊腿部。或者靠牆站立的時候輕擡腿蹬一下,再換另一條腿蹬一下,每次保持幾秒鐘就可以了。
(07)在工作不是很忙的時候,或者老闆不在領導沒看着你的時候,站起身來,一邊伸伸懶腰一邊慢慢的倒退着走。你可以選擇一邊倒退走,接着走回來,再倒退走回去,這樣反反覆覆,這樣做能夠很好的環節因長時間坐着而引起的腿部水腫,也能很好的鍛鍊腿部肌肉達到瘦腿的效果。
(08)在裙子不會走光的前提下,學一學蹲馬步吧。雙腿橫着跨,兩手掐腰或者伸開,上半身要保持停止,然後輕輕半蹲。你要是覺得總是這個姿勢會不雅觀,那麼你就這樣半蹲然後起身,再半蹲再起身這樣反反覆覆的鍛鍊幾次。
(09)忙碌一天,終於要下班了。只要時間充沛,那就選擇步行回家吧。下班途中不用跑步,只需要快步走就可以了。儘量選擇安全一些的路線,就像我們在電視裏看到的競走運動員那般的小碎步快速走。當然你可以不用扭屁股,畢竟那麼標準的姿勢咱也學不來對吧?只要選擇小碎步但雙腿之間不要縫隙太大就好了。這樣直接走回家,洗洗澡睡個好覺吧。
特別提示
配合適當的飲食,並健康的生活方式。
-
絕食(斷食)減肥成功案例,10天爆瘦21斤
通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等操作方法011-2天:頭兩天是體內排毒和胃的適應期,所以不能一下什麼都不吃,但是蘋果這樣水分多的水果是可以的,早中午吃蘋果,晚上睡前喝牛奶。023-5...
-
熱量低有飽腹感的減肥食物
飽腹感強熱量低的食物有哪些?操作方法(01)玉米玉米是粗糧的代表,它其中不含脂肪和過多的能量,又能產生飽腹感。玉米減肥吃法:將新鮮玉米去頭去蒂後,充分沖洗乾淨,連同葉子下鍋同煮,水滾十五分鐘後撈起,最能保持玉米原味。(02)燕麥燕麥熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減...
-
檸檬水減肥方法
現在很多人又想減肥又不想運動,有人提出了懶人減肥法——檸檬水減肥方法,那到底該怎麼做呢?操作方法(01)檸檬醋檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華,飯後喝上一小杯就可以了,一般不建議空腹飲用,因爲會傷胃,喝的時候最好加點水稀釋一下再喝,檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美...
-
怎麼樣減肥不反彈
因爲生活水平的提高,導致了很多的肥胖人士,胖是影響一個人美麗的致命因素,很多肥胖的人都會選擇抽脂來達到減肥瘦身的目的。怎麼樣減肥不反彈目前有很多肥胖的人對生活喪失了自信,從而想方設法的去尋找減肥的方法,全身吸脂是現在很多人都會選擇的一種減肥方式。吸脂...