如何戒掉晚上吃零食的習慣

簡要回答

轉移注意力。想要改變吃零食的習慣建議，透過轉移注意力的方式來讓自己告別，吃零食，當我們想要吃零食的時候，做一些有意義的事情，像看書、打遊戲等等。

晚飯不要吃得特別早。很多小夥伴有晚上吃零食的習慣，是因爲他們晚飯吃得比較早到，睡覺的時候又覺得比較餓，於是就開始瘋狂的吃零食，建議晚飯不要吃得特別早，避免不自主的吃零食。

食材不好。有部分小夥伴晚上有吃零食的習慣，是因爲他們在吃晚餐時選擇的食材不是特別好，可能是爲了方便，也有可能是其他因素，建議大家合理的搭配一日三餐。

晚餐吃的比較少。有部分小夥伴爲了減肥，晚餐吃的特別少，到要睡覺的時候肚子又比較餓，於是他們就開始吃零食，利用零食來填飽肚子，避免晚上睡覺的時候飢餓。