糖尿病想遠離併發症 改掉這6個“小習慣” 可以幫助穩定血糖
簡要回答
吸菸和飲酒、不控制飲食、經常熬夜、不愛運動、長時間久坐不動以及缺乏壓力管理和心理護理。糖尿病是一種常見的慢性疾病,在中國有着龐大的患者數量。預計目前已有超過1億2型糖尿病患者和4億糖尿病前期患者。糖尿病本身並不可怕,但其併發症卻是最令人擔憂的,因爲糖尿病併發症可以引發心腦血管疾病、腎臟疾病、眼部疾病、下肢疾病等全身各個器官的疾病。大多數糖尿病的發生是由於不良的生活習慣導致的,我們必須高度重視並積極改變。
1. 吸菸和飲酒
吸菸和飲酒對糖尿病患者的影響非常大。吸菸會使菸草中的有害物質進入人體,其中一些物質可能會影響胰島素的分泌,導致胰島素分泌減少,血糖無法得到有效控制,從而加重糖尿病病情。而飲酒會導致體內酒精含量升高,進而影響胰島的分泌功能。在嚴重情況下,還可能引發胰腺炎,加重糖尿病的病情。
2. 不控制飲食
如果患有糖尿病但仍像以前一樣隨意進食,不加以控制,血糖很可能失控,加重糖尿病病情。糖尿病的主要病變是胰島素缺乏,而胰島素是唯一可以降低血糖的激素。一般情況下,進食時會刺激胰島素的分泌,有助於降低餐後血糖。但對於糖尿病患者來說,自身的胰島素分泌已經不足,如果攝入過多高糖、高脂肪、高碳水化合物、高熱量的食物,必然導致餐後血糖失控。
3. 經常熬夜
糖尿病患者必須糾正熬夜的習慣。人體每天需要足夠的休息時間,保持穩定的各項指標,並提高睡眠質量。經常熬夜會干擾內分泌系統的正常功能,內分泌失調會降低胰腺功能,進而減少胰島素的分泌,減緩碳水化合物的代謝,導致血糖濃度持續升高,嚴重時可能引發一些併發症。
4. 不愛運動
現在許多人都不喜歡運動,尤其是糖尿病患者。然而,適度的運動對於控制糖尿病非常重要。運動可以增加身體的敏感性,促進血糖的利用,減少胰島素的需求。此外,運動還可以幫助減輕體重、控制血壓和血脂,降低心血管疾病的風險,提高整體健康水平。糖尿病患者應該選擇適合自己的運動方式,並堅持進行適度的有氧運動和力量訓練。
5. 長時間久坐不動
現代生活方式中,很多人長時間久坐不動,比如長時間坐在辦公室、開車或者看電視。這種久坐不動的生活習慣會增加糖尿病的風險。長時間坐着不動會導致肌肉鬆弛,降低身體代謝率,減少血糖的消耗,增加胰島素的需求。因此,糖尿病患者應該儘量避免長時間久坐,可以每隔一段時間起身活動一下,或者在工作間隙進行簡單的伸展運動。
6. 缺乏壓力管理和心理護理
長期的精神緊張、焦慮和壓力會導致體內應激激素的分泌增加,進而影響胰島素的分泌和血糖的控制。糖尿病患者應該學會有效地管理壓力,透過運動、放鬆技巧、社交支援等方式來緩解壓力。此外,心理護理也很重要,可以透過尋求心理諮詢或支援羣體的幫助,積極應對糖尿病帶來的情緒和心理困擾。
預防糖尿病的發展需要改變不良的生活習慣。以上6點都是應該引起重視的問題。透過改善這些不良習慣,糖尿病患者可以有效地控制血糖,減少併發症的發生,提高生活質量。如果您是糖尿病患者,請務必與醫生合作,制定適合自己的生活方式和治療計劃。
-
晚上喝牛奶對身體好不好 提醒:牛奶的3個誤區 也需要避開
簡要回答不能在空腹時喝牛奶、牛奶不能在睡前喝、高價牛奶更有營養。牛奶是一種不可或缺的飲品,因其富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素而備受歡迎。每天適量攝取牛奶可以爲我們提供必要的營養物質,有助於保持身體健康。然而,在喝牛奶時,有一些需要特別注意的事...
-
經常吹空調有哪些危害
簡要回答空調病。部分小夥伴在生活中長時間的吹空調,可能會出現上呼吸道感染、神經性頭痛、全身乏力、精神不振等等情況,也有部分小夥伴因爲空調溫度特別低,室內外溫差比較大,導致人們身體出現了強烈不適的情況。面板病。有部分小夥伴在生活中長時間吹空調可能會產...
-
爲什麼很多肺癌發現已是晚期?這6種症狀都在提醒你,卻被忽視!
簡要回答“徐阿姨今年61歲了,3個月前她開始出現頻繁咳嗽的毛病,因爲年輕的時候就一直被慢性支氣管炎困擾,她也沒有特別在意,只是去藥房按照以前的藥方拿了些中藥吃。後來,徐阿姨的咳嗽越發嚴重,晚上睡覺的時候還咳得喘不上氣,這纔到醫院呼吸科檢查,經過醫生綜合診斷,確...
-
怎麼祛溼好
簡要回答溼氣看不見也摸不着,可能會對人體健康造成嚴重的影響,想要合理的去除溼氣,可以透過飲食來有效去除。建議飲食清淡,多吃薏米或者豆類的食物,能夠有效的去除溼氣,薏米屬於中藥材中的一種,能夠達到消腫祛溼、健脾胃等等功效,紅豆能夠健脾胃、止瀉、利水消腫等等功...