社交恐懼怎麼辦?如何克服?
所謂的社交恐懼,就是指在平時的生活中不善於和人打交道、不善於表達自己內心的想法。嚴重者甚至不願意和其他人相處,害怕見到陌生人。但是,人生在世是不可能不與他人交往的,不管你喜歡還是不喜歡。社交恐懼都是自己的心理在作怪,自己太在乎別人對自己的看法了。其實,別人對自己的看法是不重要的,只要開啟自己的心結,克服社交恐懼完全是可能的。
操作方法
(01)強大自己的內心。不願與其他人交往,其實就是自己內心比較懦弱的表現。自己想要做事情做的完美,想讓別人承認自己的強大,而又害怕別人給出否定的答案、害怕失敗。這都是自尊心強害怕遭受打擊的表現,想要克服這種心理,我們應該努力做事,爭取讓自己變得強大,內心也強大起來。得到別人的認可是克服這種心理最好的方法。
(02)不要太在意別人的看法。人活在這個世上就是爲了自己而活着,爲了各種情感而活着,何必去在意別人的看法呢?支援你的人,不管你是怎麼樣的都會支援你;不贊同你的,不管你是怎麼樣都會不贊同你。
(03)更不要去猜想別人的看法。直率的去和別人交往就可以了,有什麼說什麼就可以了,不必拐彎抹角。別人冷漠的眼光只是代表他一個人對你的看法,除了他之外,一定會有更多的人喜歡你,想要跟你交朋友。
(04)不必追求完美。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,沒有人是完美的。不必刻意追求人生的完美,不完美的也許是最好的。比如:有時候你說的一句話,有些人認爲是幼稚的,有的人確認爲是可愛的,你說的不可能會得到所有人的贊同。
(05)以平等的姿態與人交往。不要以爲自己的條件比別人差就低人一等,人都是平等的,與人交往更是如此。每個人都有自己的缺點,你有你的缺點,別人也會有他們的缺點。不要以自己的短處去跟別人的長處相比,從而使得自己顯得渺小。
(06)到了陌生的環境就先熟悉一下。到了陌生的環境,遇到了陌生的人,具有社交恐懼的人可以先熟悉一下週圍的環境,讓自己找到熟悉的感覺。與人交往的時候,先談一下自己比較熟悉的話題,這樣可以有話可說,避免場面的尷尬。
(07)別人對你的看法一笑而之即可。熟悉你的人,特別是你的親人對你提出意見的時候,我們先要考慮一下意見的可取性,然後再考慮採納或者不採納。如果是陌生人對你的看法,那又與你何干?一笑了之即可。
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