怎麼才能克服人際交往恐懼症？

人際交往恐懼症一般表現爲與人交談過程中緊張、臉紅、不自在等，輕者可能表現出心跳加速的現象，重者就有可能把自己完全的封閉起來。每個人多多少少都會有些人際交往恐懼症，一般來說，人際交往恐懼症是可以改善的，當你能夠充分認可自己的時候，你的這種恐懼自然就會消失了。今天我們就來看看怎麼才能克服人際交往恐懼症？希望能夠幫到大家哦！

操作方法

（01）從心底認可自己人際交往恐懼症，通常是因爲內心沒有真正的認可自己造成的，想要克服這種恐懼症，你首先要做的就是進行自我的肯定，知道自己是能夠行的，而不是聽旁邊人的嘲笑，如果你能夠明白這一點道理，那麼你就不會表現得那麼膽小了。人都是要勇敢邁出第一步，如果你今天能夠與別人相聊勝歡，那麼明天你依然能行。所以相信自己纔是克服人際交往恐懼症的關鍵。

（02）不要怕自己出洋相有人際交往恐懼症的人，通常內心是極度敏感的，他們擔心自己做的不夠好，總是怕別人指點，所以在任何事情上都顯得小心翼翼，想要克服這種情況，你就不要過於的在乎自己的面子，即使臉紅了又有什麼關係，大大方方的完成任務，別人依然能夠認可你。所以不要怕自己出洋相，踏出這一步，才能夠讓你成長。

（03）勇敢的與人打招呼有人際交往恐懼症的人，通常會給人一種很內向的感覺。他們不願意與人交談，一旦交談就會覺得不自在。想要克服這種情況，那麼就可以勇敢的踏出這一步，勇敢的與人打招呼，破破自己的膽，當你主動的與人交流的時候，你就會得到相應的迴應，這時候，你就不會那麼孤獨了。

（04）使自己得到放鬆有人際交往恐懼症的人，通常神經是比較緊繃的，他們不能夠很好的放鬆自己的身體和神經，一旦別人與他交談，那麼就會出現緊張、不自在的現象。針對這種情況，我們可以進行一些放鬆性的活動，比如跑步放鬆、聽音樂放鬆等，讓這些運動能夠放鬆你的心態，那麼你這種人際交往恐懼症的症狀就會減輕很多。

（05）進行心理暗示想要能夠克服人際交往恐懼症，適當的進行心理暗示也是非常重要的。當我們覺得自己有些緊張的時候，暗示自己能夠行，爲自己加加油、打打氣，這樣就能夠減輕我們的壓力，也能夠減輕這種恐懼，特別是在你面向大衆的時候，這種心理暗示會更有用，所以有這方面擔憂的人，可以試一試哦！

（06）破破自己的膽子有人際交往恐懼症的人，膽子都會比較小，他們不願意去面向大衆，也不願意去展示自己。想要改變這種情況，那麼你可以試着去破破自己的膽子。比如說去報名參加一個大衆性的節目，讓這種緊張的氛圍突破自己的極限，當你今後再遇到這方面的困擾的時候，你就不會那麼擔憂了，畢竟你已經經歷過了那麼大的舞臺。

（07）找人進行傾訴如果你有人際交往恐懼症，那麼你可以勇敢的面對，千萬不要進行自我的封閉，這樣只會讓你的症狀越來越嚴重。你可以去找你最好的朋友進行傾訴，讓別人給你提出意見，對你進行開導。這樣你慢慢的就會進行改善，當你去試着與人相處的時候，你就不會有那麼多焦慮了。傾訴就會這麼有用，當一個人把你的所有低落都釋放出來的時候，你又會自信滿滿。

（08）看心理醫生如果你的人際交往恐懼症已經嚴重影響到你的生活、學習、工作了的時候，那麼你可以主動的去看看心理醫生，不要怕，心理醫生會幫你度過難關的，你有什麼話，都可以跟醫生說，當他明白了你的痛處，他就會對症下藥，幫你慢慢恢復自信的，過不了多久，你也會是那個熱情開朗的人，整個世界都會向你招手，只要你還有希望、還有夢想。