青少年如何才能戒掉擼管

手淫對於未婚青年來講是一種正常現象，頻率較低，如一月1至2次一般影響到身體健康的。但青少年正處在身體和心理髮育的黃金時期，過度手淫可能會影響身體健康，甚至造成心理障礙，不利於青少年的健康成長。

操作方法

（01）多想想手淫的害處，青少年長期手淫會變得沒有精神，記憶力減退，反應能力變慢。對人和事失去興趣，學習成績也會直線下降，甚至會影響人的人際交往。經常手淫的人內心會有一種自卑心理，感覺自己無法在人前擡起頭來，久而久之就會封閉自己，不利於自己的社會關係發展。

（02）要戒掉手淫，比較好的方式是培養廣泛的興趣，轉移自己的注意力。例如將自己的注意力集中在平時的學習上，上課認真聽講，及時完成課後作業。週末休息時也不要悶在家，多和朋友出去玩，增長自身的見識。當自己的時間都被其他都事情佔據後，也就沒時間想這些了。

（03）適當多運動，讓體力有適度的宣泄，男孩子可以多打打球，不僅可以強健骨骼，還有助於長高。

（04）養成閱讀積極健康書籍的好習慣，多閱讀一些積極向上的書籍，瞭解手淫的害處，培養高尚的情操，有助於早日擺脫手淫的煩惱。

（05）透過上生理課瞭解自己的身體，青少年在適當的年齡瞭解一些生理常識對成長是有好處的。如果學校沒有開設生理課，可以在父母的引導下閱讀適合青年的生理課程書籍。對自己的身體有了充分了解後，學會分辨手淫的害處。

（06）發現自己的身體開始出現興奮狀態時就應當及時防空思想，不要胡思亂想。還可以去衝個涼水澡，讓自己冷靜下來。

（07）還有一個比較好的方法就是晚上睡覺是不要關房門，這樣會因爲擔心父母發現自己的隱私不敢有手淫的行爲出現。堅持一段時間後會驚奇的發現自己不再沉迷與手淫當中不可自拔了。