酸奶什麼時候喝最好
酸奶什麼時候喝呢?有人喜歡早上喝 ,有人喜歡晚上,不同的時間喝酸奶效果是不同的,可以根據自己身體的需要選擇不同的時間段。讓我們一起來了解一下吧!
操作方法
(01)早上補充營養早上是最需要保證營養,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧效果更好。
(02)飯後喝酸奶促進消化人在通常狀況下,胃液的 PH 值在 1-3 之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH 值在 2 以下, 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後胃液PH 值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長促進消化。
(03)晚上喝酸奶促進鈣吸收晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候晚上喝酸奶有利於鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
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