演講者怎麼克服怯場心理

在生活工作中，有些人需要在大庭廣衆之下進行演講。在演講的時候，可能是傳授他人自己的生活經驗，也可能是跟領導同事彙報近來的工作。對於一些基本沒什麼演講經驗的人來說，在初次進行演講的時候可能會很緊張，甚至膽怯到想要退場。面對這種情況，演講者該怎麼去克服怯場的心理呢？下面就跟大家分享一下個人的一些看法，希望能幫助到大家。

操作方法

01

提前做好準備：
不管做任何一件事情，都應該做好充分的準備，準備的越充足則越容易取得成功。演講者如果想要克服怯場的心理，首先應該調整好心態，做好充足的準備。如果有時間，可以事先自己彩排一下，牢記演講中那些重要的內容。只有準備充足，才能在演講的時候充滿自信，纔會取得成功。

02

端正演講動機，減輕心理負擔：
演講者在演講之前應該要了解本次演講的目的是什麼，要想獲得什麼樣的效果。在演講之前千萬不能把目標定的過高，演講者自己也不能太急功近利，如果演講的求勝慾望太強，這樣就極有可能導致自己的太過緊張，最終在演講的時候發揮不出自己真正的水平。所以演講者在演講之前應該適當的降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

03

保持積極的情緒體驗：
很多演講者雖然做好了充分的準備，但是接近演講時間點的時候就會怯場，這種情況最主要還是他們心態出現了失衡。面對這種情況，演講者不要老想自己在演講的時候是否會犯錯誤。負面情緒太多會嚴重打擊自信心，所以在演講之前應該多暗示自己“我能行”，讓自己保持積極的情緒，這樣纔不會怯場。

04

避免機械背誦演講稿：
好的演講者應該是在舞臺上根據自己的語言、思路發揮來打動聽衆的，聽衆也喜歡聽富有感染力的演講。演講者要想擺脫怯場的心理，還需要做到避免機械的背誦演講稿。雖然演講者在做準備的時候需要背誦演講稿，但是在演講的過程中如果按照演講稿的內容直接進行背誦，這樣很容易造成自己的心理麻痹。如果在演講的過程中出現意外，就會很有可能造成自己緊張，然後怯場。

05

轉移自身注意力：
有些演講者之所以怯場，就是因此太注重自己了，老是把注意力留着自己的身上。這種情況要想擺脫怯場的心理，就應該採取措施轉移自身的注意力。比如在演講之前跟主辦方進行交流，如果存在別的演講者也可以跟他們進行聊天。儘量把注意力轉到其他地方，這樣在登臺之前可能就沒那麼怯場了。

06

以平常心面對挑戰：
演講者的怯場心理其實是一種心理崩潰的反映，尤其出現在演講新手中。在演講的時候，當怯場現場發生時，此時如有掌握了一定的技巧，還是可以順利度過這一危機的。在面對怯場的時候，首先一定不能驚慌，只要自己能夠抱着平常的心態，不要過分強調自己的怯場心理，這樣都能順利度過怯場的危機的。

07

練習放鬆：
在演講之前，如果演講者出現了怯場心理（一般是出現緊張感），此時可以深呼吸一下，然後讓自己放鬆下來。其實放鬆的方式有很多種，比如可以透過運動來進行放鬆，也可以透過唱歌來進行放鬆。放鬆的目的是爲了消除緊張感，但切記在放鬆的時候不要讓自己顯得太累。

08

帶點幽默感：
優秀的演講者可以透過幽默感化解意外，當演講者在演講的時候，如果因爲怯場心理導致意外的發生。此時可以發揮出自己的幽默細胞，這樣觀衆聽到你風趣幽默的自嘲後就能大笑起來，然後自己也可以從觀衆的笑聲中解脫出來了。所以要想克服怯場的心理，可以在演講的時候適當的帶點幽默感。