減肥水果熱量排行榜 越吃越瘦的水果排行榜

夏天到了，帥哥靚妹們展現好身材的時候到了，減肥的小夥伴們也都紛紛懂了起來，炎熱的夏天吃什麼水果減肥呢？不是所有水果都能起到減肥的作用，有的水果脂肪含量特別高，不但不利於減肥，有可能還會增加你的體重。減肥水果熱量排行榜?

操作方法

（01）越吃越瘦的水果排行榜-1 蘋果 熱量120g/60kcal很久以前，就有人給蘋果量身鼎足了減肥方案，從而引起了義診蘋果減肥熱潮，事實上蘋果的確有減肥的作用，它含有豐富的果膠，幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。吃有硬度的蘋果要慢慢的嚼，可以將熱量釋放出來，不僅有飽足感，並且它的卡路里熱量也不高。

（02）越吃越瘦的水果排行榜-2 葡萄柚 熱量170g/60kcal葡萄柚屬於酸性物質可有效提高消化液的增加，促進體內消化功能，容易被吸收。並且它還含有豐富的維他命C，起到消除疲勞，美化肌膚的功效! 更重要的一點是它糖份少。

（03）越吃越瘦的水果排行榜-3 蕃茄 熱量100g/25kcal蕃茄嚴格上說應該屬於蔬菜!蕃茄含有豐富的茄紅素，食物纖維及果膠成份這些都是可以有效的降低熱量攝取，起到促進腸胃蠕動的作用。

（04）越吃越瘦的水果排行榜-4 鳳梨 熱量205g/60kcal鳳梨的蛋白分解酵素相當強，可以幫助肉類的蛋白質消化，但要記得餐後吃，不然很容易造成胃壁受傷呦!

（05）越吃越瘦的水果排行榜-5 香蕉 熱量75g/60kcal香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，能夠非常有效起到的整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。針對那些經常便祕、肌膚乾燥的人羣而言，不僅可以瘦身而且還可以美膚!香蕉很有飽足感，並且熱量卡路里頗低的。

（06）越吃越瘦的水果排行榜-6 奇異果 125g/60kcal奇異果(獼猴桃)維他命C豐富以及食物纖維和豐富的鉀，能夠有效的防止便祕、幫助消化、美化肌膚的效果!