水果減肥！吃這9種水果最瘦身

夏天，最常見的減肥方法就是水果減肥了，各種繽紛美味的水果看着就很有食慾哦。健康又減肥，你值得擁有哦！

操作方法

（01）1碗白米飯約含160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天使身體減少200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。

（02）蘋果瘦身法非常簡單，只需要持續3天吃蘋果和喝礦泉水，其它食物都不吃，每個週期平均可以減掉3 到5千克。

（03）一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95g水分、1.5g蛋白質、0.3g脂肪、6.3g碳水化合物、1.4 g纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等，雖然西紅柿自身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達到減肥目的。

（04）橘子所含的大量水溶新纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

（05）火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能。

（06）木瓜裏的木瓜酵素可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。透過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

（07）檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材，而且還是減肥的好水果。，它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C，而且檸檬酸還有脈進新陳代謝，促進消化的功能，所以平時最好多喝一些檸檬水。

（08）奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。此外，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

（09）葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有很寶貴的天然維生素P以及可溶新維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。