不吃晚飯的危害
有人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃,其實這樣的認知是錯誤的,因爲不吃晚飯不但會影響身體各臟器功能,而且還會使人的壽命減短。所以接下來要告訴大家,不吃晚飯的危害是什麼。
操作方法
(01)失眠。晚上工作或者進行娛樂活動之後,身體會消耗大量的能量,如果身體得不到能量的補充,大腦就會一直處於興奮的狀態,從而導致失眠。
(02)傷胃。晚上不吃完飯,身體會在某一個時間段出現飢餓感,而飢餓感感就會促進胃中胃酸的分泌,當胃中含有大量胃酸時,必然會腐蝕胃黏膜,長期之後易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病。
(03)降低大腦功能。經常不吃晚飯的人羣,會導致自身的大腦功能減低,如記憶力減退、智力下降、注意力不集中等現象,因爲人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的,如果不吃晚飯,體內的血糖更低,大腦就會得不到營養的供給,從而影響大腦功能。
(04)增加患膽結石。人體換膽結石的機率和長期不吃晚飯有較大的關係,因爲人長時間處於空腹的狀態,膽囊就會不收縮,使體內膽汁中的膽固醇濃度增加,從而導致膽結石的出現。
(05)影響工作機學習效率。晚上還在繼續加班、學習的人羣,身體會消耗大量的能量,如果身體不能得到能量的補給,就會產生嚴重的飢餓感,自身的注意力就會轉移,從而降低學習及工作效率。
(06)抵抗力下降。人體飢餓時,細胞也處於一種“萎縮”狀態,沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損害。此外,不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。
(07)晚飯應該吃一些清淡好消化的食物,如米粥、蔬菜等;不應該吃一些油膩刺激性的的食物,如燒烤、冰啤酒等。
(08)古時候有一種說法是過午不食,但那是因爲古代人的運動量和工作量少,不需要吃飯補充能量,而現代人到了晚上都還很忙碌,不晚吃飯不利於身體健康。
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