吃花生的好處有哪些

花生不但美味而且有很多的好處，那麼它的好處有哪些呢？下面就爲大家說一下。

操作方法

（01）減肥：花生本身就具有很高的營養價值，它含有不飽和脂肪酸，這個可以降低膽固醇和血脂，然後還有豐富的膳食纖維，還可以降低心臟病的發病率，具有很強的飽腹感，但是也容易餓，所以說花生是一種很好的減肥食品。

（02）熟花生的營養當然就沒有生的營養價值高了，但是要是論減肥的話，熟花生還是要比生的效果好些，而且帶有紅皮的花生對腸胃是很有幫助的，要是腸胃不太好的可以多吃花生哦，在女性的生理期期間吃花生還可以補失去的血，還可以滋潤秀髮哦。

（03）做湯也是很好的：這個尤其是對女性來說更是益處更大，製作方法也超級簡單，將紅豆和黑豆先提前浸泡一晚上，然後第二天要做的時候先清洗乾淨，最後將它們和紅棗還有花生全部都放在一塊煮熟，加入適量的冰糖，作爲晚餐也是很好的。

（04）做粥：將花生和薏仁還有紅棗全部搭配在一起熬成粥，不過每天堅持只用效果會更好，因爲它不但有很高的營養價值，而且可以豐胸哦，熱量又很低，所以說多吃花生是很好的。

（05）要是使用新鮮花生的話，建議是每天不要超過十個，雖然說紅皮具有很高的營養價值，但是要是那種腸胃不太好的人來說就會引起不適，可以將紅皮去掉再食用，這樣的營養價值也是很高的。