如何管理好自己的情緒

心理導讀：情緒是心理的晴雨表，能顯示一個人的心理健康程度，也能傳達我們的所思所想。樂觀積極的人總是讓我們羨慕，並且實際上他們也會走得更遠更開心。他們總是受上天眷顧不會遭遇煩心事嗎?不，他們不是沒有負面情緒，而是不會被情緒左右。然而人們對情緒的認識有許多誤區。對此，我們綜合國內外研究，從情緒的七大傳言說起。

操作方法

（01）情緒會傳染對。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環境使人更容易抑鬱。

（02）某些食物可化解悲憤對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵”。

（03）音樂讓人心情變好錯。這取決於聽什麼樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。

（04）心情好時更信任他人對。研究還表明，人在情緒不好時，對人對事常抱着懷疑態度。因此，情緒壞的人更不容易上當。

（05）和陌生人交流能改善情緒對。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒。心理學家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產生了好情緒。

（06）年紀越大情緒越壞錯。事實上，人們通常越老越樂觀。因爲他們意識到時日無多，會有意無意地專注於積極想法。

（07）戒菸會讓人沮喪美國布朗大學研究發現，吸菸者一旦戒菸成功，心情會比以前更好。而那些一直試圖戒菸卻未能如願的人，情緒纔會變得更糟。

特別提示

心情好時更容易迷信，對。美國《人格與社會心理學雜誌》發表的一項研究顯示，心情好時更容易盲從盲信。因爲快樂的人更傾向於跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。