冬天吃黑色食物有什麼好處，黑色食物都包括什麼？

在我們中國，文化可謂是源遠流長，畢竟五千年的傳統文明不是一蹴而就的，中國人也比較講究一年四季吃什麼，五行八卦的對應，其中普遍認爲冬季應該吃的就是黑色的食物，冬天是一個滋陰養身的季節，黑色可以補腎健腎，所以冬季儲備陽氣的時候要多吃黑色的食物。

我們日常生活中接觸的黑色食物還是比較多的，比如黑米、黑芝麻等，因爲黑色食物呈現出來的黑色主要來源於花青素的存在，這種花青素使人體抗氧化衰老的主要物質，所以有很多食物會發紫色，當然還有一部分發黑的食物是因爲它們的含鐵量比較高，所以呈現出來黑色~

說到花青素，很多人知道這種物質的存在是可以起到很好的抗氧化、防衰老的效果，另外對於人體血糖的降低也有一定的輔助效果；而對於含鐵元素的黑色食物來說，冬季吃一些也可以起到補血的效果，對於心腦血管疾病還是有一定的幫助的，所以冬季吃黑色食物是有很大的原因的~

黑色食物其實還是

有很多的，不僅僅是黑米、黑芝麻，包括偏紫色的食物，比如：茄子和紫甘藍這類蔬菜也是~同時肉類中也有烏雞這種黑色食物，所以我們平時都會吃到一些黑色食物，那麼對於黑米、黑芝麻和黑豆來說大家平時都怎麼吃呢？或者吃哪幾種呢？

平時我們在吃主食的時候可以在米飯中加入一些黑米，這樣就可以在日常的生活中接觸到黑色的食物，並且黑米中的膳食纖維是很高的，這樣還能防止肥胖；黑芝麻大家平時不會可以去吃，但是黑芝麻的滋陰補腎的功效是很強的，我們不妨在早上喝牛奶的時候，將黑芝麻碾碎一起加入飲用；黑豆就不用過說了，一般八寶粥中都會吃到，其中的蛋白質是很多常見肉類的好幾倍，並且很方便人體消化吸收~