寒冷冬季如何養生?
冬季是一個非常寒冷的季節,即使是在南方,雖說氣溫並不是非常低,但陰冷潮溼。而北方則是完全的冰天雪地,就比如作者所在的吉林地區,每年冬季氣溫有時候達到零下三十多度,非常的寒冷。現代人喜歡講究一個養生,不管春夏秋冬都要選擇適合自己的養生方式。只是在寒冷冬季的時候,又該如何養生呢?來吧各位親,寒冷冬季養生祕訣在這兒呢,趕緊看過來吧!
操作方法
(01)每天不間斷喝熱水寒冷冬季氣候是非常乾燥的,空氣中塵埃也是非常多,而很多病毒也會在很冷季節異常活躍,那麼在冬季的時候就會很容易出現一些健康困擾,比如流感亦或是各類呼吸道疾病。那麼每天就一定要多喝一些溫熱的水,這樣既能夠有效的緩解體內缺水現象,還能促進腸道內垃圾的快速排出。更重要的,能夠在寒冷冬季給接觸到寒冷空氣的口鼻進行一個保持溼度的作用,有效防止病毒感染,且起到一個促進細胞代謝的功能呢。
(02)每天堅持做運動即使是寒冷冬季,每天儘量的也要做些戶外運動。比如上班族,若是沒時間運動的話,只要裏上班單位不是很遠,那麼可以選擇步行上下班,這樣能夠起到一個強身健體增強免疫力的作用,且能夠快速促進身體內血液循環的效果。再者而言,冬季女性很容易出現肥胖現象,一旦肥胖各類疾病也是紛紛找上門來,所以每天堅持戶外運動是非常有必要的。當然外出的時候儘量穿得多一些,戴上口罩帽子圍巾和手套。
(03)冷熱水交替洗臉並熱水泡腳冬季需要保養的除了我們的 身體,我們的面板也是需要好好保養的。在冬季早上洗臉的 時候,很多人選擇熱氣騰騰的熱水洗臉,覺得會舒服,比如作者,就喜歡用熱水和熱毛巾洗臉,而有些人喜歡用水龍頭裏的冷水洗臉,這樣都是不好的。最好是先用溫熱水洗臉,用完洗面奶之後,再用冷水洗一遍,然後再用溫水洗一遍,最後用冷毛巾擦擦臉收縮一下毛孔。而晚上的時候可以用熱毛巾洗臉了,不但能夠卸妝乾淨,且能夠很好的將毛孔裏的污垢清洗出來。還有一點要記住,每晚一定要用熱水泡腳十五分鐘左右,能夠有效的促進體內血液循環,讓人瞬間感覺很溫暖,尤其是女性,能夠起到一個驅除宮寒的效果呢。
(04)保證每日足夠睡眠人到冬季就會出現嗜睡現象,這也是人在寒冷季節的自身調節功能的開啓,只要沒有頭暈或者其他身體不良反應等症狀就沒有問題。每天可以保證八小時睡眠,如果感覺依然睏乏的話,最好不要超過十個小時。但千萬不要熬夜,這是冬季養生大忌。
(05)營養方面的“雜”吃雜,指的是花樣多種類雜,比如各類新鮮的蔬菜,還有含豐富維生素C的水果,這些蔬果能夠爲人體提供對維生素的需求,達到一個提高免疫力的效果。在寒冷冬季的時候,還要每天選擇一些堅果類,比如核桃以及腰果杏仁等等,但每天使用量不要過多。在寒冷冬季可以每週吃一次羊肉,尤其是用羊骨熬出來的羊肉湯,起到一個滋補的好效果,還能去除體內淤積的寒氣。
(06)注意身體保暖這是冬季養生非常重要的一件事,尤其是女性,在冬季覺得穿得多會顯得臃腫,於是選擇一些特別單薄的衣服穿,這樣會爲自己的健康埋下隱患的。外出的時候儘量多穿點,圍巾帽子以及手套最好是全副武裝,不要遭受寒氣的侵襲。人一旦受寒,體內五臟都會出現鬱結現象,那麼極有可能會爲自己的健康帶來很大的麻煩。
(07)保持室內通風作者所在地是吉林,每年冬天氣溫都會很冷,所以這裏的人們習慣性的關門閉窗,幾乎一個冬天都不會開門透氣的。有些人會在家裏抽菸喝酒,甚至聚合一幫人在家裏打麻將娛樂等等,整個屋子的氣味是非常難聞的。這樣對於健康有着極大的危害。所以說一定要做好室內通風,就算是外邊氣溫很低,每天也要有一次給室內通風換氣的機會。
(08)適當藥膳食補每年寒冷冬季,尤其是在冬至到來的時候,這是一個進補的好時節,有中意認爲,這個世界如果選擇合理的藥膳,能夠治療一些平日裏並不好治療的頑固疾病,比如頭暈頭痛等等。那麼在寒冷冬季的時候,可以適當選擇藥膳食補的方式進行,但個人建議,一定要嫌棄找中醫看過之後,或者說徵求醫生的建議再進行,萬不可胡亂進補的。
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